«Не хочется есть» и «я сегодня достаточно поела» — разные ответы.

Бывает день, когда голод почти не попадает в поле внимания: болеешь, занята, тревожишься, всё время переключаешься между делами.

А вечером еда вдруг становится очень привлекательной. Легко решить: «Опять со мной что-то не так».

Попробуй сначала восстановить картину дня:

• Когда был последний приём пищи?
• Было ли время спокойно поесть?
• Были ли большие перерывы?
• Что, кроме еды, требовало внимания и сил?

Это не проверка на правильность. Это способ добавить контекст.

При работе с приступообразным перееданием мы обращаем внимание и на регулярное питание, и на эмоциональные причины приступов. Одно не отменяет другого.

А если сейчас болеешь, питание можно сделать проще: привычная доступная еда, небольшая порция, возможность вернуться к ней позже. Без задачи приготовить идеальный обед.

Сегодня попробуй заметить один момент, когда еда откладывается до «потом». Что могло бы помочь тебе поесть чуть спокойнее?

Источник: рекомендации NICE NG69, раздел 1.4: https://www.nice.org.uk/guidance/ng69/chapter/recommendations

Узнать о ноябрьской группе можно без обязательства участвовать. Напишите мне «ГРУППА»:
https://t.me/m/hdf1A02zZmYy