СводкаГлавные показатели канала за выбранный период. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика. Наведите на диаграмму плитки, чтобы увидеть число в каждой точке периода.
Главные числа
ПодписчикиСколько подписчиков у канала сейчас. Волна — число подписчиков в каждой точке периода. Изменение — к началу периода.7▲ 133,3 %+4 за период
ПросмотрыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших за период. Это не просмотры за день: сколько посмотрели вчера, MAX не сообщает.49▼ 59,6 %было 122
РеакцииСколько реакций у постов, вышедших за период.0было 0
УпоминанияСколько раз канал упомянули другие каналы: ссылки и репосты, без рекламных постов. Чем крупнее круг, тем больше упоминаний в этой точке периода.58▼ 19,4 %было 72по подписке
РепостыСколько раз другие каналы сделали репост постов этого канала (без рекламных постов). Репосты входят и в число упоминаний.26▼ 3,6 %было 27после входа
Средний охват постаСколько просмотров в среднем набирает один пост. Считаем по постам старше двух суток: у свежих просмотры ещё растут. Точки, где есть свежие посты, — пунктиром и полыми кружками: охват всех постов на сейчас, он ещё вырастет.15▲ 38,3 %было 11
ERRКакая доля подписчиков видит средний пост: средний охват ÷ подписчики × 100 %. Линия — ERR в каждой точке периода, пунктир — ERR прошлого такого же периода. Точки с постами моложе двух суток — полые кружки на пунктирном конце линии.219,0 %▼ 150,6 п. п.пунктир — было 369,7 %
Вовлечённость ERКак часто читатели реагируют на посты: реакции ÷ просмотры × 100 %. Засечка на полосе — прошлый период.—реакций на 100 просмотров
Постов в деньСколько публикаций в среднем выходит за день. Клетка — точка периода: чем темнее, тем больше постов в день.0,6▼ 63,5 %было 1,6
Доля рекламыКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества: до 10 % — низкая, до 25 % — умеренная, до 50 % — высокая, дальше — очень высокая. Рост доли отмечается красным.2,5 %▼ 0,9 п. п.
ДинамикаСверху — число подписчиков на конец каждой точки периода, снизу — прирост за точку: зелёный — подписчиков стало больше, красный — меньше. Над графиком прироста — самый большой прирост и самая большая убыль. Сколько подписалось и отписалось по отдельности, MAX не сообщает.
Рост аудитории
+4подписчиков за период
+3 самый большой прирост · 12 окт 2026
Оценка каналаОценка канала от 0 до 100 из пяти частей: аудитория, честность роста, рекламная нагрузка, доверие и достоверность расчёта. Полоса — сколько баллов часть набрала из своего максимума. Индекс пересчитывается каждую ночь; каналы сравниваются с похожими — той же категории и размера.
Индекс качества пока не рассчитан. Он появляется у каналов от 500 подписчиков, которые публикуют посты хотя бы раз в неделю, после недели наблюдения.
ОхватыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших в каждой точке периода (а не просмотры за день). Подписан рекорд; точка с сегодняшним днём бледнее — день ещё идёт. Средний охват поста — по постам старше двух суток.
Просмотры и охват
49просмотров за период▼ 59,6 %
Средний охват поста — 15 просмотров (посты старше двух суток).
ВовлечённостьER — реакции, делённые на просмотры, в процентах — у постов каждой точки периода. Пунктир — ER за весь период. Изменение — в процентных пунктах к прошлому такому же периоду.
Вовлечённость подписчиков
—ER = реакции ÷ просмотры
За период у постов нет прочитанных реакций.
ЦитируемостьИндекс цитируемости (ИЦ) — насколько часто и какими каналами упоминают этот канал за последние 30 дней, без рекламных постов. Уровень — место среди похожих каналов. Линия — ИЦ в каждой точке периода (в неделе и месяце — средний за её дни).
Индекс цитируемости пока не рассчитан: он появится после ночного расчёта, когда канал упомянут другие каналы.
РитмСколько постов в среднем выходит в каждый час каждого дня недели, время московское: чем темнее клетка, тем больше публикаций. «Лучшее время» — часы, в которые у постов старше двух суток самый высокий средний охват.
Когда и сколько публикует
ПнВтСрЧтПтСбВс
036912151821
Лучшее время:09:0018:00часы, в которые у постов самый высокий средний охват
ФорматыИз чего состоит лента. У каждого поста один формат — по старшинству: репост, видео, фото, ссылка, текст. Полоса и проценты — доля постов формата; справа — средний охват одного поста формата (по постам старше двух суток), полоска — сравнение с самым просматриваемым форматом.
ПубликацииКаждая точка — пост за период: по горизонтали — дата выхода, по вертикали — просмотры, размер точки — реакции, цвет — формат. Так видно хиты, провалы и то, как меняется охват. У крупных каналов показаны 100 самых просматриваемых постов и равномерная выборка остальных — не больше 1 500 точек.
Каждый пост — точка
Выше — больше просмотров, крупнее — больше реакций. Нажмите на точку, чтобы открыть пост.
ВидеоФотоДругоеразмер — реакцииПриближение — кнопками «+» и «−», щипком или Ctrl + колесо мыши; приближенный график сдвигается перетаскиванием
СводкаИтоги выбранного периода: сколько вышло публикаций, сколько у них сейчас просмотров и реакций и средний охват поста. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни, а не просмотры за день. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика.
Итоги периода
Нажмите на показатель — ниже он появится по точкам периода
Просмотрысегодня — день ещё идётТочки с постами моложе двух суток — бледные с пунктиром: их просмотры ещё растут.
РекламаКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Детектор осторожный, поэтому настоящая доля обычно выше. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества. Ниже — средний охват рекламного и обычного поста и кого рекламирует канал (сайты, на которые ведут ссылки из рекламы).
Что работаетПосты периода с наибольшим числом просмотров. Полоса — просмотры относительно первого места. Превью — картинка поста, у поста без картинки — аватар канала. Просмотры — сколько у поста сейчас.
РитмСколько постов вышло в каждый день периода (бледные столбики) и среднее за 7 дней (линия): видно, разгоняется канал или затихает. Сегодняшний день ещё идёт, поэтому среднее для него считается по вчерашний день.
Публикации по дням
Бледные столбики — дни, линия — среднее за 7 дней: видно, разгоняется канал или затихает
Публикации за деньСреднее за 7 дней
Данные обновлены в 23:11 по Москве. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни; средний охват — по постам старше двух суток.
Как считается индекс качества
Пельмени и вареники при похудении - можно или нельзя? Многие считают, что пельмени и вареники - это продукты, которые сразу мешают похудению. На самом деле всё зависит от количества, состава и общего рациона. ▪️Пельмени - это сочетание теста и белка. Если выбрать качественные пельмени с хорошим мясным фаршем и контролировать порцию, они вполне могут вписаться в рацион похудения. ▪️Вареники также можно включать в меню. Лучше выбирать варианты с картофелем, творогом, капустой или ягодами без большого количества сахара. Какая порция оптимальна? ▪️Пельмени - 150-200 г в готовом виде ▪️Вареники - 180-250 г в готовом виде Чтобы приём пищи был более сбалансированным: ▪️добавьте большую порцию свежих овощей ▪️используйте сметану умеренно - 1 ст. л. достаточно ▪️избегайте сочетания с хлебом и сладкими напитками Важно помнить: лишний вес появляется не от одного блюда, а от регулярного переедания. Если пельмени или вареники приносят удовольствие и помогают соблюдать рацион без срывов, их вполне можно оставить в меню. Главное правило похудения - дефицит калорий и баланс рациона, а не полный отказ от любимых продуктов.
Меню 10 день Завтрак КБЖУ: 285 ккал / Б 16 г / Ж 11 г / У 28 г
Яичный скрэмбл с помидорами и зеленью
Ингредиенты: яйца — 2 шт помидоры — 200 г цельнозерновой хлеб — 40 г зелень
Приготовление: Помидоры слегка потушить на сухой сковороде. Через 2–3 минуты добавить слегка взбитые яйца и готовить, помешивая, до нежной текстуры.. Подать с хлебом и зеленью.
🍲 Обед КБЖУ: 400 ккал / Б 33 г / Ж 5 г / У 42 г Ленивые голубцы с курицей
Ингредиенты:
куриная грудка — 120 г капуста — 200 г рис (сухой) — 40 г морковь — 30 г лук — 30 г томатная паста — 20 г
Приготовление: Рис отварить до полуготовности. Капусту мелко нашинковать. Куриную грудку измельчить в фарш. Смешать фарш, рис и капусту. Лук и морковь слегка потушить с небольшим количеством воды, добавить томатную пасту. Сформировать голубцы или потушить всё одной массой под крышкой около 30 минут.
🍏 Перекус КБЖУ: 95 ккал / Б 1 г / Ж 0 г / У 25 г Запечённое яблоко с корицей
Ингредиенты:
яблоко — 200 г корица
Приготовление: Удалить сердцевину, посыпать корицей и запекать 20 минут при 180°C до мягкости.
🥗 Ужин КБЖУ: 420 ккал / Б 36 г / Ж 17 г / У 27 г Куриные оладьи со свекольным салатом
Ингредиенты для оладий:
куриная грудка — 120 г яйцо — 1 шт овсяные хлопья — 15 г
Ингредиенты для салата:
свёкла отварная — 150 г кефир или йогурт — 30 г чеснок зелень
Дополнительно:
семечки подсолнечника — 15 г
Приготовление: Курицу измельчить в фарш, смешать с яйцом и овсяными хлопьями. Сформировать оладьи и запечь. Свёклу натереть, смешать с чесноком, зеленью и кефиром/натуральным йогуртом. Посыпать семечками.
творог 5% — 150 г яйцо — 1 шт рисовая мука — 15 г клубника — 100 г йогурт натуральный — 20 г
Приготовление: Смешать творог, яйцо и муку. Сформировать сырники и обжарить на сухой сковороде. Клубнику пробить блендером с йогуртом и подать как соус.
🍲 Обед (~460 ккал / Б 36 / Ж 14 / У 45)
Курица с молодым картофелем и овощами на гриле
Ингредиенты:
куриная грудка — 140 г (сырой вес) молодой картофель — 180 г кабачок — 150 г сладкий перец — 100 г оливковое масло — 5 г зелень
Приготовление: Картофель отварить. Курицу и овощи приготовить на гриле или запечь в духовке.
🍒 Перекус (~150 ккал / Б 13 / Ж 4 / У 16)
Творожный мусс с черешней
Ингредиенты:
мягкий творог — 120 г черешня — 100 г ваниль
Приготовление: Взбить творог до кремовой консистенции. Подать с черешней.
🥗 Ужин (~270 ккал / Б 18 / Ж 10 / У 12)
Салат с молодой капустой и яйцом
Ингредиенты:
молодая капуста — 180 г яйца — 2 шт огурец — 120 г укроп йогурт натуральный — 30 г
Приготовление: Капусту тонко нашинковать, слегка помять руками. Добавить остальные ингредиенты и заправить йогуртом.
💡 Итого за день
~1200 ккал Белки: ~88 г Жиры: ~38 г Углеводы: ~106 г
