Тревога: как не дать ей разрушить себя
Знакомо ли вам это чувство: внутри будто натянута струна, мысли крутятся по кругу, а тело будто знает о какой‑то угрозе - даже когда снаружи всё спокойно?
Тревога умеет быть тихой, но очень настойчивой - она не кричит, она шепчет 🐍: «А вдруг…», «А если…», «Ты не справишься…».
Я тут решила провести над собой эксперимент 👩🔬: посмотреть, как информационный фон влияет на внутреннее состояние. В течение двух недель каждый день смотрела один новостной канал 🙈 Уже к концу первой недели я стала замечать, как нарастает фоновая тревожность: ⚡️появилось ощущение постоянной напряжённости,
🤯 в голову всё чаще лезли ненужные мысли,
🧐 сложнее стало сосредоточиться на своих делах.
Даже практики помогали совсем ненадолго - поток преимущественно негативной информации будто снова и снова «подпитывал» напряжение. К тому же появилось желание делиться этим негативом с окружающими (что совсем неэкологично) 🙈 Сдерживать себя стоило больших усилий 💪
Сегодня я отписалась от этого канала.
На ближайшие дни планирую активную чистку 🧠💚 чтобы вернуть себе внутреннее равновесие 🧘♀️
Этот опыт помог мне увидеть, как быстро тревога захватывает пространство внутри нас 🖤 И как важно вовремя вернуть себе опору 🙏
А ведь кто-то подсаживается 🪡 на такие источники, и уже не может без них. У человека возникает ложное ощущение контроля - будто, если не посмотришь новости, что‑то упустишь. А в реальности формируется зависимость: тревога начинает нарастать, если не «проверить ленту»🤷♀️
В предстоящий вторник приглашаю вас на арт‑терапевтическую встречу «Тревога: как не дать ей разрушить себя».
Мы дадим тревоге форму, цвет, границы - и тем самым вернём себе пространство для дыхания 💚
На встрече вы:
✳️ научитесь замечать, где в теле живёт тревога и как она «звучит» (температура, текстура, вес);
✳️ с помощью цвета и образов обозначите свои триггеры - без слов, через интуицию;
✳️ поработаете с метафорой тревоги: увидите её, сможете изменить, «переместить» или трансформировать в ресурс;
✳️ соберёте личный набор простых техник, которые можно применять в моменте, когда тревога накатывает.
Формат встречи: бережный, безоценочный и безопасный. Здесь не нужно «быть творческим», здесь нужно быть честным с собой.
🗺️ Балашиха, ул. Твардовского, 10А
📅 20 октября
🕡 18.30-20.30
💳 1750р
Регистрация открыта.
Давайте не позволим тревоге диктовать условия. Давайте познакомимся с ней, чтобы вернуть себе контроль 💛
#арттерапия
#женскийклубБалашиха
#стоптревога
Знакомо ли вам это чувство: внутри будто натянута струна, мысли крутятся по кругу, а тело будто знает о какой‑то угрозе - даже когда снаружи всё спокойно?
Тревога умеет быть тихой, но очень настойчивой - она не кричит, она шепчет 🐍: «А вдруг…», «А если…», «Ты не справишься…».
Я тут решила провести над собой эксперимент 👩🔬: посмотреть, как информационный фон влияет на внутреннее состояние. В течение двух недель каждый день смотрела один новостной канал 🙈 Уже к концу первой недели я стала замечать, как нарастает фоновая тревожность: ⚡️появилось ощущение постоянной напряжённости,
🤯 в голову всё чаще лезли ненужные мысли,
🧐 сложнее стало сосредоточиться на своих делах.
Даже практики помогали совсем ненадолго - поток преимущественно негативной информации будто снова и снова «подпитывал» напряжение. К тому же появилось желание делиться этим негативом с окружающими (что совсем неэкологично) 🙈 Сдерживать себя стоило больших усилий 💪
Сегодня я отписалась от этого канала.
На ближайшие дни планирую активную чистку 🧠💚 чтобы вернуть себе внутреннее равновесие 🧘♀️
Этот опыт помог мне увидеть, как быстро тревога захватывает пространство внутри нас 🖤 И как важно вовремя вернуть себе опору 🙏
А ведь кто-то подсаживается 🪡 на такие источники, и уже не может без них. У человека возникает ложное ощущение контроля - будто, если не посмотришь новости, что‑то упустишь. А в реальности формируется зависимость: тревога начинает нарастать, если не «проверить ленту»🤷♀️
В предстоящий вторник приглашаю вас на арт‑терапевтическую встречу «Тревога: как не дать ей разрушить себя».
Мы дадим тревоге форму, цвет, границы - и тем самым вернём себе пространство для дыхания 💚
На встрече вы:
✳️ научитесь замечать, где в теле живёт тревога и как она «звучит» (температура, текстура, вес);
✳️ с помощью цвета и образов обозначите свои триггеры - без слов, через интуицию;
✳️ поработаете с метафорой тревоги: увидите её, сможете изменить, «переместить» или трансформировать в ресурс;
✳️ соберёте личный набор простых техник, которые можно применять в моменте, когда тревога накатывает.
Формат встречи: бережный, безоценочный и безопасный. Здесь не нужно «быть творческим», здесь нужно быть честным с собой.
🗺️ Балашиха, ул. Твардовского, 10А
📅 20 октября
🕡 18.30-20.30
💳 1750р
Регистрация открыта.
Давайте не позволим тревоге диктовать условия. Давайте познакомимся с ней, чтобы вернуть себе контроль 💛
#арттерапия
#женскийклубБалашиха
#стоптревога