🔥 Мои внутренние ресурсы

Внутренние ресурсы — это мои качества, навыки, опыт, ценности и способы справляться с трудностями.

Отметьте то, на что вы можете опереться:

🧠 Мои качества

☐ способность адаптироваться
☐ терпение
☐ любознательность
☐ чувство юмора
☐ ответственность
☐ самостоятельность
☐ гибкость
☐ способность просить о помощи
☐ умение замечать свои чувства

💪 Мой опыт

☐ я уже проходил(а) через трудные периоды
☐ умею искать решения
☐ знаю, что помогает мне восстанавливаться
☐ умею начинать заново
☐ умею устанавливать границы
☐ могу признавать свои ошибки и учиться на них

❤️ Мои внутренние опоры

☐ мои ценности
☐ мои убеждения
☐ чувство собственного достоинства
☐ вера в себя
☐ способность выбирать
☐ понимание своих потребностей
☐ надежда
☐ чувство смысла

🌱 Что я умею делать для себя

☐ успокаивать себя
☐ замечать признаки переутомления
☐ давать себе отдых
☐ говорить «нет»
☐ обращаться за поддержкой
☐ заботиться о своих потребностях
☐ делать маленькие шаги даже в сложный период

Мои 5 внутренних ресурсов:

1. ---
2. ---
3. ---
4. ---
5. ---

Какой свой ресурс я хочу использовать чаще?

---

Мой маленький шаг:
___