Что такое гармония именно для тебя? Когда ты чувствуешь полный комфорт? Всегда ли ты в ладу со своими мыслями и телом?
Всё для баланса в одном месте: подсказки по даче, тренировки для тела, проверенные рецепты и практики для внутреннего равновесия. Девочки делимся своими находками, идеями, болью. Давайте помогать друг другу сделать нашу жизнь менее проблемной и более яркой!
ПодписчикиСколько подписчиков у канала сейчас. Волна — число подписчиков в каждой точке периода. Изменение — к началу периода.35▲ 9,4 %+3 за период
ПросмотрыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших за период. Это не просмотры за день: сколько посмотрели вчера, MAX не сообщает. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.305▼ 49,3 %было 683
РеакцииСколько реакций у постов, вышедших за период. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.11▼ 52,0 %было 26
УпоминанияСколько раз канал упомянули другие каналы: ссылки и репосты, без рекламных постов. Чем крупнее круг, тем больше упоминаний в этой точке периода. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.61▼ 17,5 %было 76по подписке
РепостыСколько раз другие каналы сделали репост постов этого канала (без рекламных постов). Репосты входят и в число упоминаний. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.28▲ 15,2 %было 25после входа
Средний охват постаСколько просмотров в среднем набирает один пост. Считаем по постам старше двух суток: у свежих просмотры ещё растут. Точки, где есть свежие посты, — пунктиром и полыми кружками: охват всех постов на сейчас, он ещё вырастет.5 535▲ 2,9 %было 5 381после входа
ERRКакая доля подписчиков видит средний пост: средний охват ÷ подписчики × 100 %. Линия — ERR в каждой точке периода, пунктир — ERR прошлого такого же периода. Точки с постами моложе двух суток — полые кружки на пунктирном конце линии.29,0 %▲ 0,1 п. п.пунктир — было 28,9 %после входа
Вовлечённость ERКак часто читатели реагируют на посты: реакции ÷ просмотры × 100 %. Засечка на полосе — прошлый период.2,80 %▼ 0,2 п. п.
Постов в деньСколько публикаций в среднем выходит за день. Клетка — точка периода: чем темнее, тем больше постов в день. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.4,3▼ 6,6 %было 4,7после входа
Доля рекламыКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества: до 10 % — низкая, до 25 % — умеренная, до 50 % — высокая, дальше — очень высокая. Рост доли отмечается красным.3,9 %▲ 1,8 п. п.
ДинамикаСверху — число подписчиков на конец каждой точки периода, снизу — прирост за точку: зелёный — подписчиков стало больше, красный — меньше. Над графиком прироста — самый большой прирост и самая большая убыль. Сколько подписалось и отписалось по отдельности, MAX не сообщает.
Рост аудитории
+3подписчиков за период
+2 самый большой прирост · 23 окт 2026−1 самая большая убыль · 26 окт 2026
Оценка каналаОценка канала от 0 до 100 из пяти частей: аудитория, честность роста, рекламная нагрузка, доверие и достоверность расчёта. Полоса — сколько баллов часть набрала из своего максимума. Индекс пересчитывается каждую ночь; каналы сравниваются с похожими — той же категории и размера.
ОхватыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших в каждой точке периода (а не просмотры за день). Подписан рекорд; точка с сегодняшним днём бледнее — день ещё идёт. Средний охват поста — по постам старше двух суток.
Просмотры и охват
709 891просмотров за период▼ 4,4 %
Средний охват поста — 5 535 просмотров (посты старше двух суток).
ВовлечённостьER — реакции, делённые на просмотры, в процентах — у постов каждой точки периода. Пунктир — ER за весь период. Изменение — в процентных пунктах к прошлому такому же периоду.
ЦитируемостьИндекс цитируемости (ИЦ) — насколько часто и какими каналами упоминают этот канал за последние 30 дней, без рекламных постов. Уровень — место среди похожих каналов. Линия — ИЦ в каждой точке периода (в неделе и месяце — средний за её дни).
Индекс цитируемости пока не рассчитан: он появится после ночного расчёта, когда канал упомянут другие каналы.
РитмСколько постов в среднем выходит в каждый час каждого дня недели, время московское: чем темнее клетка, тем больше публикаций. «Лучшее время» — часы, в которые у постов старше двух суток самый высокий средний охват.
Когда и сколько публикует
ПнВтСрЧтПтСбВс
036912151821
Лучшее время:09:0018:00часы, в которые у постов самый высокий средний охват
ФорматыИз чего состоит лента. У каждого поста один формат — по старшинству: репост, видео, фото, ссылка, текст. Полоса и проценты — доля постов формата; справа — средний охват одного поста формата (по постам старше двух суток), полоска — сравнение с самым просматриваемым форматом.
ПубликацииКаждая точка — пост за период: по горизонтали — дата выхода, по вертикали — просмотры, размер точки — реакции, цвет — формат. Так видно хиты, провалы и то, как меняется охват. У крупных каналов показаны 100 самых просматриваемых постов и равномерная выборка остальных — не больше 1 500 точек.
Каждый пост — точка
Выше — больше просмотров, крупнее — больше реакций. Нажмите на точку, чтобы открыть пост.
ВидеоФотоДругоеразмер — реакцииПриближение — кнопками «+» и «−», щипком или Ctrl + колесо мыши; приближенный график сдвигается перетаскиванием
СводкаИтоги выбранного периода: сколько вышло публикаций, сколько у них сейчас просмотров и реакций и средний охват поста. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни, а не просмотры за день. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика.
Итоги периода
Нажмите на показатель — ниже он появится по точкам периода
Просмотрысегодня — день ещё идётТочки с постами моложе двух суток — бледные с пунктиром: их просмотры ещё растут.
РекламаКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Детектор осторожный, поэтому настоящая доля обычно выше. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества. Ниже — средний охват рекламного и обычного поста и кого рекламирует канал (сайты, на которые ведут ссылки из рекламы).
Что работаетПосты периода с наибольшим числом просмотров. Полоса — просмотры относительно первого места. Превью — картинка поста, у поста без картинки — аватар канала. Просмотры — сколько у поста сейчас.
РитмСколько постов вышло в каждый день периода (бледные столбики) и среднее за 7 дней (линия): видно, разгоняется канал или затихает. Сегодняшний день ещё идёт, поэтому среднее для него считается по вчерашний день.
Публикации по дням
Бледные столбики — дни, линия — среднее за 7 дней: видно, разгоняется канал или затихает
Публикации за деньСреднее за 7 дней
Данные обновлены в 04:06 по Москве. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни; средний охват — по постам старше двух суток.
Как считается индекс качества
Иногда лучшее приглашение — это приглашение к себе. 🌿 Когда хочется отключить уведомления, отложить встречи и просто остаться наедине с тишиной — это не побег от мира. Это тихий сигнал: внутри снова стало интересно. Там рождаются новые мысли, согревают воспоминания и появляется пространство, которое нужно просто побыть. Разрешите себе этот «приём мыслей по записи». Внешний мир подождёт, а вы — нет. ☕️ А как вы проводите время, когда хочется побыть в тишине: с книгой, под пледом, за творчеством или просто смотря в окно? Делитесь в комментариях 👇 #уютнаятишина #внутренниймир #заботаосебе #моментдлясебя #тихаярадость #осознанность #кофессобой #разрешениенапокой
🍫 АПЕЛЬСИН, ШОКОЛАД И ПРЯНОСТИ: Торт, который пахнет уютом Когда хочется чего-то действительно насыщенного, но с яркой кислинкой, этот торт — идеальное решение. Сочетание терпкого шоколада, сочного апельсина и согревающих специй (корица + кардамон) — это чистая магия на тарелке. Сохраняйте рецепт, чтобы повторить в ближайший уютный вечер!
🚶♀️ Ходьба — тихая суперсила, которая всегда с вами Не нужен зал или часы тренировок. Достаточно просто начать шагать, и тело сразу начнёт отвечать: ⏱ Как меняется состояние с каждой минутой: • 1–5 мин: запускается кровообращение, растёт энергия и настроение. • 10–15 мин: падает кортизол, стабилизируется сахар в крови. • 30–60 мин: включается жиросжигание, уходит стресс, а мозг работает яснее. Секрет не в скорости, а в регулярности. Даже 15 минут по парку — уже инвестиция в ваше завтра. А сколько минут сегодня удалось уделить себе? Делитесь в комментариях! 👇 #ходьба #здоровыепривычки #осознанноедвижение #заботасебе #фитнесбеззала
🔄 Когда чужая жизнь становится твоим лучшим уроком Проснуться в теле другого человека — сюжет, который работает уже десятилетия. Но за комичными ситуациями и неловкими диалогами скрывается куда более глубокая идея. Фильмы про обмен телами — это всегда тренировка эмпатии. Пока герои учатся ходить в чужой обуви, говорить чужим голосом и жить по чужим правилам, зритель получает главный инсайт: чтобы понять другого, нужно на время стать им. А заодно — заново познакомиться с собой. 🎭 🎬 Что посмотреть, чтобы прочувствовать магию обмена: • «Чумовая пятница» (Freaky Friday) — тёплая классика о маме и дочери, которые наконец-то услышали друг друга без упрёков и обид. • «Цыпочка» (The Hot Chick) — ироничная комедия, которая мастерски показывает, как легко судить других, пока не окажешься в их (буквально) шкуре и не поймёшь, каково это. • «Загадай желание» (Wish Upon a Star, 1996) — добрая и поучительная история о двух совершенно разных сёстрах, которые меняются телами и наконец-то начинают понимать повседневные трудности и скрытые радости друг друга. • «В твоём имени» (Your Name) — нежная и завораживающая история о связи, которая сильнее расстояний, времени и даже физического тела. • «Меняйлы» (The Change-Up) — взгляд на то, как мы завидуем чужой «лёгкости», пока не сталкиваемся с её реальной, порой хаотичной ценой. 🌿 Такие картины напоминают: чужой жизни не бывает. Есть только опыт, который учит нас бережнее относиться к себе, своим близким и каждому новому дню. А если бы вам предложили поменяться телами с кем-то на один день — согласились бы? И с кем? Делитесь в комментариях! 👇 #кинообменателами #фильмынавечер #эмпатиявкино #классикажанра #киноподборка #уютныйпросмотр #самопознание #киноидея #цыпочкафильм #загадайжелание
Необходимые cookie нужны для работы и безопасности сайта: вход, защита форм, язык, тема и другие. Аналитические cookie Яндекс Метрики и рекламные cookie Рекламной сети Яндекса включаются только с вашего согласия. Нажимая «Принять все», вы даёте согласие на обработку данных cookie-файлов; подробнее — в Политике обработки персональных данных.
