Упражнение «Клубок обид»

поможет «распутать» ваши обиды, понять их и отпустить.

📝Как выполнять:

✅Примите удобную позу, закройте глаза, глубоко подышите и расслабьтесь.

✅Представьте небольшой клубок с нитками. Все нитки в нем запутались, ваша задача — распутать их.

✅Рассмотрите этот клубок. Каждая из ниток представляет собой одну какую-то обиду, которая сидит в вас. Важно представить себе, что этот клубок будто бы сидит внутри вас, прочувствовать всю тяжесть и запутанность всех этих обид. Чтобы его распутать, вам нужно продолжить следующие фразы, вытягивая обиду за обидой:

🔷Это я обиделась на…
🔷Это я обиделась, потому что….
🔷Это я обиделась из-за…. 🔷Это меня обидело, потому что…

✅Вытянув свою обиду, посмотрите на неё и ответьте на следующие вопросы:

🔷Имеет ли сейчас это какое-то значение?
🔷Хочу ли я, чтобы это сидело во мне?
🔷Несет ли она что-то хорошее мне?
🔷Что я хочу сделать с ней? И сделайте это.

✅Вы можете не закончить за один раз, поэтому продолжайте, пока не распутаете весь клубок. 

Аркия | Спокойно, я психолог…
#кпт #самопомощь #обиды #психолог_онлайн #психолог_подольск