Скандинавская ходьба: не просто прогулка, а лекарство

В книге Геннадия Кибардина «Скандинавская ходьба лечит» приведены доказательства: этот вид активности — настоящая находка для тех, кто хочет укрепить здоровье без изнурительных тренировок.

Вот несколько фактов из книги, которые впечатляют:

— При скандинавской ходьбе работают около **90% мышц тела**, тогда как при обычной — только 70%.

— Сжигается на 40–50% больше калорий, чем при обычной прогулке.

— Опора на палки снижает нагрузку на коленные и тазобедренные суставы, а также на пяточные кости.

— Тренируется сердце: пульс повышается на 10–15 ударов в минуту.

— Дыхательный объём лёгких увеличивается более чем на 30%.

— Снижается уровень холестерина, улучшается работа кишечника, нормализуется обмен веществ, быстрее выводятся токсины.

— Это отличный способ борьбы с хандрой, неврозами и бессонницей.

Недаром говорят: скандинавская ходьба лечит не только тело, но и душу.

И самое главное — она доступна почти каждому. Без ограничений по возрасту и физической подготовке. Круглый год, в любую погоду. Нужны лишь палки, удобная обувь и желание.

Но есть и противопоказания: острая сердечная недостаточность, гипертонический криз, острые инфекции, недавние травмы и операции. Поэтому перед началом — обязательно к врачу.

Если вы всё ещё сомневаетесь, попробуйте. Возьмите палки, выйдите в парк, сделайте первый шаг. А потом ещё один. И ещё. Поверьте, это того стоит.

#скандинавскаяходьба #антоновапробизнес #активныйобразжизни