🌿 Неделя 6. Тело как пульт управления: дыхание, напряжение, расслабление

Друзья, мы прошли пять ступеней практикума «Пустота как ресурс»:
Внутренняя ёмкость — освободили место.
Наблюдатель — научились смотреть со стороны.
Пирамида человека — собрали целостность.
Театр, в котором ты — Игрок — заглянули за кулисы.
Подземелье театра — встретились с Тенями.
А теперь — следующий шаг.

Сегодня стартует шестая неделя.
Мы будем работать с телом. Не как с «приложением» к голове, а как с пультом управления состоянием.
Еще один важный навык в настройку☝️

«Больше обращай внимание на ощущения тела и дыхания как критерии правильной реакции на происходящее. Интуиция живёт в животе». — Бронислав Виногродский
Что мы будем делать?

Три ключа:

Дыхание животом — активирует парасимпатическую систему, снижает тревогу.

Напряжение-расслабление по Джекобсону — снимает мышечные зажимы.

Сканирование тела — осознание, где живёт напряжение.

Что вас ждёт на этой неделе:
Ежедневная практика «Три ключа к телу» — 15 минут.
Вечером перед сном самое то 😴

Работа с дыханием и телесными якорями.

Живая онлайн-встреча в воскресенье.

А в комментариях напишите: где в теле вы чаще всего чувствуете напряжение? Плечи, шея, живот, или другое?