Анна Степанова | Ваш психолог

РАСПИСАНИЕ НА ОКТЯБРЬ

ИНДИВИДУАЛЬНАЯ ОНЛАЙН
СЕССИЯ:

11 октября: 13:30; 15:00
17 октября: 15:00; 16:30
18 октября: 15:00; 16:30
26 октября: 13:30; 15:00

Длительность: 1 час
Стоимость: 7 500 ₽

ГРУППОВАЯ ОНЛАЙН СЕССИЯ:

10 октября с 10:00 до 16:00
Тема: СЕМЬЯ

25 октября с 10:00 до 16:00
Тема: ДЕНЬГИ

Длительность: 6 часов
Стоимость:
Для яаявителя - 7 500 ₽
Для заместителя - 1 000 ₽

Одиночество

Вот что нужно понять: чувство одиночества - это не про отсутствие людей рядом. Это отсутствие связи с собой.

Вы можете быть в отношениях и чувствовать себя одним. Или можете быть один и при этом не чувствовать одиночества. Всё зависит не от того, кто рядом, а от того есть ли ты у себя.

Вот 4 шага, которые помогут справиться с чувством одиночества - не через поиск партнёра, а через возвращение к себе.

Шаг 1. Признай, что тебе одиноко. Не убегай.

Первое, что мы делаем, когда одиноко - заглушаем. Едой. Соцсетями. Работой. Новыми знакомствами. Лишь бы не чувствовать эту пустоту.

Скажи себе честно: "Мне одиноко. И это нормально".
Это не слабость. Это начало.

Шаг 2. Спроси себя: "Чего мне на самом деле не хватает?"

Одиночество - это часто не про отсутствие партнёра. Это про отсутствие:
· тепла - объятий, прикосновений, "я рядом";
· внимания - чтобы кто-то замечал, что ты есть;
· значимости - чтобы кто-то радовался тебе;
· безопасности - чтобы можно было расслабиться и не быть сильным.
И вот что важно: ты можешь дать себе всё это сам.

Не сразу. Не идеально. Но можешь.

Тепло - ванна, плед, мягкая одежда, прикосновение к себе. Внимание - дневник, где ты слушаешь себя. Значимость - список того, что ты сделал и за что гордишься. Безопасность - границы, которые ты выстраиваешь.

Это не замена любви. Но это фундамент. Без него любая любовь будет казаться спасением.

Шаг 3. Верни себе то, что отдал другим.

Вспомни, что ты любил делать до отношений. До того, как начал подстраиваться. До того, как стал "удобным".

Может, ты рисовал. Танцевал. Писал. Гулял. Читал. Мечтал.
Верни одно. Не потому что "надо". А потому что это - ты. И это никуда не исчезло.

Шаг 4. Позволь людям быть рядом. Но не для того, чтобы заполнить пустоту.

Одиночество не лечится количеством людей. Оно лечится качеством связи.

Позвони другу. Не чтобы пожаловаться, а чтобы просто побыть вместе. Сходи туда, где ты чувствуешь себя живым. Позволь себе быть замеченным. Не идеальным. Просто настоящим.

И ещё: есть разница между "я один" и "я наедине с собой".

"Я один" - это про страх. Про ощущение, что ты никому не нужен. Про пустоту, которую хочется заполнить кем угодно.

"Я наедине с собой" - это про выбор. Про время, которое ты проводишь с человеком, который тебе интересен. С собой.

Задание: Ответь себе на один вопрос: "Чего мне на самом деле не хватает?" Тепла? Внимания? Значимости? Безопасности?

В комментариях просто напиши одно слово. Это первый шаг.

Благодарю всех, кто был на эфире 🙏

Сделали несколько разборов, разыграла места на длительную группу "Отношения".

Благодарю за доверие 🫶

Сегодня в 20:30 состоится прямой эфир с экспресс разборами.

Ссылка на эфир будет здесь 😉

Любовь и секс. "Взболтать, но не смешивать."

Секс дополняет любовь и рождается новая глубина, новый смысл, и совершенно новый уровень близости.

Но когда их нет вместе - внутри пустота.

Вы ловите себя на мысли:

Мы любим друг друга, так почему же я не испытываю желания?

Или наоборот:

Мы занимаемся сексом, но почему я чувствую себя одиноко?

Секс часто становится индикатором всего, что сломано вне спальни.

Он перестаёт быть близостью и превращается в:
- Обязанность. "Нам надо, мы же пара".
- Способ избежать скандала. Лишь бы не говорить о том, что болит.

Но самое страшное даже не это.

Самое страшное - когда вы перестаёте говорить о том, что происходит между вами. Боитесь обидеть. Боитесь показаться ненормальным. Боитесь, что он(а) уйдёт, если узнает правду о ваших фантазиях или их отсутствии.

И вы молчите. Годами.

А внутри разрастается тьма...

НО! Есть хорошая новость!
При должном желании можно кардинально изменить ситуацию.

Чем мы и будем заниматься на протяжении двух недель с участниками длительной группы "Отношения".

Присоединяйтесь, и мы вместе будем исследовать эту "глубину чувств".

Пишите в комментариях: "Взболтать, но не смешивать", и я вам пришлю ссылку на завтрашний эфир (с 10:00 до 15:00).

Дорогие друзья!

НАПОМИНАЮ, что 6 СЕНТЯБРЯ 2026 г. с 11:00 до 17:00 в Москве (м. Красные ворота) состоится ГРУППОВАЯ ТЕРАПЕВТИЧЕСКАЯ СЕССИЯ.

Групповой формат позволяет работать со всеми участниками одновременно.

Форматы участия:

ЗАЯВИТЕЛЬ - тот, в чьей постановке играют заместители 😁
Вы готовите запрос: повторяющиеся сценарии, конфликты или вопросы, на которые не находите ответа. Мы ищем первопричину этого. Вместе проживаем чувства, извлекаем смыслы, преображаемся 💫 и завершаем эти истории.

ЗАМЕСТИТЕЛЬ - тот, кто помогает другим 🫶 и тем самым исцеляется сам.
Вы выходите фигурой в поле, помогая динамике проявится. Пока вы "играете" для другого, ослабевают защиты вашего ума 🫣, и вы проживаете свои эмоции, получаете новые смыслы и закрываете свои собственные вопросы. Вы исследуете себя и прокачиваете эмпатию.

Стоимость участия:

Заявителем - 7 500
Заместителем - 1 500 ₽

Это увлекательное путешествие внутрь себя, после которого мы становимся ближе к Замыслу Создателя.

Не ждите пока жизнь изменится сама. Сделайте первый шаг к себе уже сегодня.

Успевайте записаться на группу. Места ограничены.

РАСПИСАНИЕ НА СЕНТЯБРЬ

ИНДИВИДУАЛЬНАЯ ОНЛАЙН СЕССИЯ
5 сентября: 12:00; 13:30
13 сентября: 15:00; 16:30
20 сентября: 15:00; 16:30

Длительность сессии: 1 час
Стоимость сессии: 7 500 ₽

ГРУППОВАЯ ОНЛАЙН СЕССИЯ
6, 12, 19, 26 сентября
с 10:00 до ~ 16:00

Стоимость:
7 500 ₽ для заявителя
1 000 ₽ для заместителя

ОФЛАЙН ГРУППА г. Москва (м. Красные Ворота)
6 сентября 2026 г.
с 11:00 до ~ 19:00

Стоимость:
7 500 ₽ для заявителя
1 000 ₽ для заместителя

Эти три дня супервизии промчались как одно мгновение - а вместили в себя целую жизнь. Они не просто прошли. Они прошли сквозь нас.

Мы не были коллегами за столом. Мы были зеркалами друг для друга.

Заглядывали в самые потаённые уголки, где страшно и тихо. Смотрели правде в глаза, даже когда хотелось отвернуться. Проживали судьбы, которые нам не принадлежали, и находили в них свои отголоски. Чувствовали всё - от ослепительного света до густой тени, от любви, от которой кружится голова, до ненависти, которая оказалась просто непрожитой болью.

А когда стихли голоса и вопросы, мы обнаружили, что стали домом друг для друга. Ближе, чем многие люди за годы.

Благодарю Евгения Валентиновича - нашего учителя 🙏. За то, что создал это пространство, где можно быть настоящими. За вопросы, которые переворачивают, и за тишину, в которой рождаются ответы. За то, что вёл нас не как мастер, а как тот, кто сам всё это проживает вместе с нами.

P.S. Я безмерно благодарна судьбе, что этот опыт и эти люди - в моей жизни. Навсегда.

Дорогие мои, публикую победителей розыгрыша 🥁, (которые не опубликовала 15.08...)

Участие в длительной группе "Отношения" получают:
Татьяна Дитенкова в качестве заявителя.
А также:
Самера в качестве заместителя.

Индивидуальную онлайн сессию получает Светлана Шульга.

Участие в оффлайн группе в качестве заявителя (6.09.26) получает Елена Крюкова.

Поздравляю вас 🥳 🎉 🎊

Благодарю всех кто участвовал в розыгрыше 🙏