Психология безопасности ❤ В контакте с телом, собой

Как я работаю

Перед началом терапии важно понять, с чем именно вы приходите, к чему хотите прийти и какой формат помощи вам подойдёт.



❣️ Поэтому сначала я предлагаю диагностическую встречу — 20–30 минут.

На ней мы вместе определяем:

— где вы находитесь сейчас — вашу точку А;
— к чему хотите прийти — точку Б;
— что, как вам кажется, мешает двигаться;
— какой запрос важно взять в работу;
— какие шаги могут помочь вам приблизиться к желаемому результату;
— какой формат работы может подойти и сколько встреч примерно понадобится.

Это не экзамен и не попытка быстро поставить вам диагноз. Нам важно познакомиться, прояснить вашу ситуацию и понять, будет ли вам комфортно работать со мной.

Диагностическая встреча бесплатна.

В работе я использую несколько методов, выбирая их в зависимости от вашего запроса и состояния.

Клиент-центрированный подход помогает создать безопасное пространство, где можно быть собой, говорить о сложном и постепенно находить собственные ответы.

Когнитивно-поведенческая терапия помогает исследовать мысли, убеждения и привычные реакции, которые влияют на состояние и поведение.

Гештальт-подход позволяет лучше замечать свои чувства, потребности, телесные реакции и то, что происходит с вами в отношениях.

Символдрама может использоваться для работы с образами, внутренними конфликтами и переживаниями, которые не всегда получается выразить словами.

Я не выбираю метод заранее и не подгоняю человека под определённую схему. Для меня важнее вы, ваш опыт, темп и то, что происходит с вами в процессе.

❣️ Разовая консультация

Если у вас есть конкретный вопрос или ситуация, которую хочется разобрать, можно прийти на отдельную консультацию.

❣️ Сопровождение

Если запрос требует времени и последовательной работы, можно выбрать сопровождение в течение 2–3 месяцев.

В него входят:

— 6 консультаций;
— совместная работа с вашим основным запросом;
— поддержка между встречами;
— помощь в осмыслении актуальных ситуаций;
— возможность обсудить, как отреагировать, что ответить или какое решение принять;
— возвращение к плану и его корректировка по ходу работы.



Поддержка между сессиями нужна не для того, чтобы я принимала решения за вас, а чтобы вы могли не оставаться один на один с важными вопросами в моменте. Мы вместе исследуем ситуацию, возможные варианты и последствия, чтобы вы могли принимать решения более осознанно и опираясь на себя.

Точную стоимость сопровождения мы обсуждаем после диагностической встречи, когда становится понятнее ваш запрос и объём необходимой работы.



📍Если вы не знаете, с чего начать, можно просто написать мне в личные сообщения @andreevapsytelo. Мы договоримся о диагностической встрече и вместе посмотрим, чем я могу быть вам полезна.

Чем я могу быть вам полезна как специалист

Я помогаю возвращаться к себе, когда внутри тревожно, больно, непонятно или слишком много всего одновременно. Когда сложно услышать свои желания, разобраться в чувствах и найти опору.

В основе моей работы — клиент-центрированный подход. Это значит, что в центре внимания для меня не диагноз, не набор техник и не моё представление о том, «как правильно». В центре — вы: ваш уникальный опыт, чувства, ценности, темп и внутренняя способность к росту.

Я не учу, как жить, и не принимаю решения за вас. Создаю пространство, в котором можно лучше понять себя, прожить сложные переживания и постепенно найти собственные ответы. Мне важно не подменять вашу силу своей, а помогать вам замечать и возвращать её.

В работе я использую КПТ, гештальт-терапию и символдраму. Мы можем исследовать мысли и убеждения, которые влияют на ваше состояние, замечать привычные способы поведения, обращаться к чувствам, телесным ощущениям и образам. Метод служит нашей работе, а не определяет, каким человеком вам нужно стать.

Ко мне можно прийти с тревогой, страхами, апатией, эмоциональным выгоранием и постоянным внутренним напряжением. Когда нет сил, всё раздражает, трудно отдыхать или кажется, что вы потеряли контакт с собой. При состояниях, требующих медицинской помощи, психологическая работа не заменяет обращения к врачу и при необходимости может идти вместе с лечением.

Отдельное место в моей работе занимает встреча с теми чувствами и сторонами себя, которых мы привыкли бояться или стыдиться.

Со стыдом, виной, завистью, злостью, обидой. С желаниями и поступками, которые мы называем «эгоистичными». С высокомерием, за которым иногда скрываются уязвимость, страх оценки или потребность защититься.

Мы исследуем это не для того, чтобы осудить вас или оправдать любые действия. А чтобы понять, что с вами происходит, научиться выдерживать свои переживания и выбирать, как поступать. Чувствовать злость — не значит обязательно причинять боль. Замечать зависть — не значит быть плохим человеком. Заботиться о себе — не значит перестать учитывать других.

Со мной не нужно быть удобной, сильной или идеальной. Можно плакать, злиться, сомневаться, не знать ответа. Можно говорить о том, что трудно признать даже самой себе.

Я работаю с самоценностью, личными границами и отношениями. Когда сложно сказать «нет», страшно разочаровать другого, приходится заслуживать любовь или постоянно доказывать свою полезность. Когда отношения закончились, но внутри не отпускает, или болезненные ситуации повторяются снова и снова.

Мы также можем исследовать ваши отношения с работой и деньгами: страх проявляться, называть цену, принимать оплату, ошибаться и не соответствовать ожиданиям. Не сводя финансовые трудности только к психологии, мы ищем, на что вы действительно можете влиять.

Для меня важно видеть человека целостно: его внутренний мир, личность, тело, отношения, ценности и смыслы. В нашей работе есть место вопросам доверия — себе, другим людям и жизни. Не необходимости всё контролировать, а возможности находить опору даже там, где нет полной определённости.

Я обращаю внимание и на базу: сон, отдых, нагрузку, состояние тела. Иногда человеку важно не требовать от себя ещё больше, а заметить, насколько он истощён и в какой поддержке нуждается.

Я продолжаю обучение, прохожу супервизию и личную терапию. Соблюдаю профессиональную этику и конфиденциальность в её установленных пределах. Стремлюсь создавать бережные и принимающие отношения, в которых можно говорить и о трудностях, и о том, что не подходит в нашей работе.

Для меня терапия — не про то, чтобы исправить себя и стать безупречной. Она про возможность лучше понимать себя, перестать пугаться своих чувств и обрести больше свободы в выборе своей жизни.

Запись на консультацию и вопросы о работе — в личные сообщения @andreevapsytelo