Альфа | Мужской клуб

44 небольшие привычки, которые принесут большие результаты

Сознательные и подсознательные привычки формируют нашу повседневность. Они диктуют, как мы проводим время, и постепенно превращаются в образ жизни. Существенно изменить его в лучшую сторону за очень короткий срок может повторение простых действий. На первый взгляд они кажутся незначительными, но эффект от них не заставит себя ждать.

1. Просыпайтесь рано. Если вам сложно, найдите для этого вескую причину.

2. Занимайтесь спортом минимум 3–5 раз в неделю по 20 минут.

3. Проводите время на свежем воздухе каждый день. Короткая быстрая прогулка тоже подойдёт.

4. Читайте по крайней мере одну страницу любимой книги ежедневно.

5. Действуйте, а не размышляйте.

6. Делайте заметки, когда читаете хорошие книги.

7. Чтобы ясно мыслить, находите время на размышления и прогулки в одиночестве.

8. Не общайтесь с людьми, которые пробуждают в вас худшее.

9. Добавляйте в своё расписание перерывы, чтобы «перезагрузить» мозг и помочь ему выполнять сложную работу.

10. Перечитывайте классику. В первый раз вы могли многое пропустить.

11. Короткого пути не существует. Работайте тщательно и радуйтесь небольшим победам.

12. Выделяйте время на то, чтобы подготовиться к проблемам, которые ожидаете в ближайшем будущем.

13. Чтобы успокоить своё сознание, старайтесь чаще ощущать себя здесь и сейчас.

14. Заведите «дневник мудрости» и фиксируйте в нём важные жизненные уроки.

15. Думайте о процессе, а не о цели.

16. Не доверяйте своей памяти. Записывайте всё, что хотите запомнить.

17. Разбивайте крупные проекты на части и фокусируйтесь на небольших задачах.

18. Следите за тем, куда вы тратите своё время, так же, как следите за тем, куда тратите свои деньги.

19. Когда вам попалась хорошая книга, читайте её медленно.

20. Инвестируйте почти каждый месяц, хотя бы немного.

21. Где бы вы ни были, будьте там полностью.

22. Провалов не существует — только последовательные уроки. Не бойтесь превращать свою жизнь в смелое приключение. Не сдерживайтесь и проявляйте предприимчивость.

23. Находите занятия, не связанные с работой, и уделяйте им время.

24. Регулярно пересматривайте свои убеждения, если они вам больше не подходят.

25. Анализируйте свои действия и с двойным усердием делайте то, что работает.

26. Меняйте «идеально» на «достаточно хорошо».

27. Выполняйте упражнение «свалка мыслей», чтобы очистить мозг от всего лишнего. Это просто: в течение 5–10 минут записывайте всё, что приходит в голову.

28. Ведите дневник.

29. Чтобы каждый день был продуктивным, работайте вместе со своим телом, а не против него.

30. Не пытайтесь угодить всем. Иначе однажды это сломает вас.

31. Проводите вечера в одиночестве, чтобы обозначить приоритеты на завтра.

32. Стремитесь к достатку, а не к показному благополучию. Это освободит ваши дни и сделает вас владельцем настоящего богатства — запаса времени.

33. Обращайте внимание на процессы, системы и привычки, а не на результат.

34. Заботьтесь о себе — это не эгоизм.

35. Чаще напоминайте себе, что вы не тождественны вашей карьере. Найдите себя — это придаёт сил и расширяет возможности.

36. Застилайте кровать каждое утро. Это может снизить стресс.

37. Группируйте похожие задачи, если хотите успевать больше.

38. Активно избавляйтесь от отвлекающих факторов, чтобы улучшить концентрацию внимания и сфокусироваться на работе.

39. Не переставайте планировать. Это важно для вашей будущей версии. Прошлая — уже история. Отпустите её.

40. Оставляйте своё сознание открытым и каждый день изучайте новое. Используйте для этого перерывы.

41. Вы не всегда будете абсолютно правы. Подвергайте свои предположения сомнениям.

42. Осваивайте навыки, которые сделают вас незаменимым человеком в будущем.

43. Составляйте список всего, чему хотите научиться, но выбирайте аккуратно.

44. На что бы вы ни решили потратить своё время, спрашивайте себя: «Это будет иметь значение через день, неделю, месяц или год?»

7 способов выработать привычку действовать

1. Не ждите идеальных условий

Если вы будете ждать, пока условия не станут идеальными, вы, вероятно, никогда не начнете действовать. Всегда будет что-то, что будет мешать вам. Либо назначение времени не то, либо рынок упал, либо слишком большая конкуренция. В реальном мире нет идеального времени начинать дело. Вы должны начать действовать и решать возникающие проблемы. Самое лучше время было в прошлом году. Второй шанс — прямо сейчас.

2. Станьте человеком дела

Тренируйтесь в выполнении действий, а не в раздумывании о них. Хотите начать заниматься спортом? Нужно поставить на место начальника? Сделайте это сегодня. Чем дольше идея остается у вас в уме, тем слабее она становится. Через пару дней детали начинают стираться. Через неделю вы забудете вашу мысль. Став человеком дела, вы сможет делать больше и стимулировать появление новых идей.

3. Помните, что идеи сами по себе не приносят успеха

Идеи важны, но они приобретают ценность, только когда их внедрили. Одна реализованная идея стоит дюжины гениальных идей, которые только ждут своего часа. Если у вас есть идея, в которую вы действительно верите, делайте что-то. Пока вы не приметесь за дело — никуда не уйдете.

4. Используйте действие, чтобы отогнать страх

Вы замечали, что самая сложная часть выступления на людях — ожидание вашей очереди? Даже профессиональные ораторы и актеры ощущают волнение перед представлением. Как только они начинают говорить, волнение пропадает. Действие — лучший способ отогнать страх. Сложнее всего начать действовать в первый раз. Когда начало положено, вы приобретаете уверенность, и становится легче и легче. Устраните страх, начав действовать, и стройте успех на уверенности.

5. Автоматически запускайте свой механизм творчества

Одно из страшнейших заблуждений, касающихся творческого процесса, — работать получается, когда есть вдохновение. Если вы будете ждать, пока вдохновение не свалится вам на голову, вы будете работать очень редко и с большими перерывами. Вместо того чтобы ждать, автоматически запускайте свой механизм творчества. Если вам нужно что-то написать, садитесь и пишите! Беритесь за ручку. Излагайте все, что сможете. Просто выполняя знакомые движения, вы направите работу мозга в правильное русло.

6. Живите в настоящем

Сосредоточьтесь на том, что можете сделать в настоящий момент. Не беспокойтесь о том, чтоб вы должны были сделать неделю назад или что будете делать завтра. Единственное время, которые вы можете изменить — настоящее. Будете много думать о вчера и завтра — ничего не добьетесь.

7. Сразу принимайтесь за дело

Обычно люди любят поговорить, небольшой разговор входит даже в практику деловых встреч. То же самое случается с тем, кто работает один. Как часто вы проверяете почтовый ящик и RSS-ридер, прежде чем взяться за серьезную работу? Эти отвлечения будут стоить вам дорого, если вы не научитесь избегать их и приниматься за дело сразу же. Став тем, кто сразу переходит к делу, вы найдете в себе новые источники продуктивности, а другие люди будут видеть в вас лидера.

Нужно быть очень организованным человеком, чтобы браться за дело самостоятельно, без команды сверху. Возможно поэтому инициатива — это такое свойство, которого так хотят добиться от менеджеров во всех компаниях. Не упускайте инициативу. Когда к вам приходит хорошая идея, начинайте внедрять ее без указа сверху. Когда люди увидят, насколько серьезно вы относитесь к деятельности, они отметят вас. Тем, кто сидит наверху, никто не говорит, что нужно делать. Если хотите к ним присоединиться, начинайте действовать независимо.

9 советов, которые точно Вам пригодятся:

1. Не делайте поспешных выводов

Эта привычка уничтожает нас двумя способами. Во-первых, мы решили, что знаем, что произойдет, поэтому очень не внимательны, и действуем опираясь на это решение. Второе, мы возомнили, что умеем читать мысли, и как будто бы знаем, почему другие люди делают, то, что они делают, или что они думают. Опять неверно, причем в корне неверно. Именно эта глупость разрушает отношения как никакая другая.

2. Не драматизируйте

Многие придумывают катастрофы из мелких неудач, и соответствующим образом реагируют. То есть, делаем из мухи слона. Эта привычка рождает тревогу, которой, на самом деле, либо не существует, либо она настолько мала, что и беспокоиться не о чем. Почему люди так делают? Кто знает? Может быть, чтобы выглядеть и чувствовать себя более важными, нужным? В любом случае, это настолько же глупо, насколько и пагубно для нас самих.

3. Не придумывайте правил

99% всех этих «надо» и «должен», которыми мы себя обязываем – бесполезна. Все, что они вам дают, так это нервозность и чувство вины. Зачем? Следуя этим воображаемым правилам, вы забиваете мозг ненужными ограничениями и ребяческими порядками. А когда вы переносите эти правила на других, то превращаетесь в нудного нытика или самоуверенного фанатика.

4. Избегайте ограничений

Слова, которые вы используете, могут из вас сделать монстра, негативиста до мозга костей. Язык негатива и критики порождает такое же мышление. Пытаясь втиснуть вещи в определенные категории, вы перестаете видеть их реальное значение, тем самым, ограничивая свое мышление до абсолютной бесполезности. Не вешайте ярлыки. И вы будете удивлены тем, что увидите.

5. Не будьте перфекционистом

Жизнь не ограничивается дуальностями. В большинстве случаев «достаточно» означает именно достаточно. Если будете искать для себя идеальную работу, то, скорее всего, не найдете. При всем при этом, другие работы будут казаться вам гораздо хуже, чем они есть на самом деле. Будете искать идеальных отношений, и, скорее всего, проведете всю жизнь в одиночестве. Перфекционизм — это “ментальное заболевание”, которое не даст вам наслаждаться жизнью, а будет каждый раз отправлять вас на поиски того, чего нет.

6. Не обобщайте

Одна-две может быть три неудачи — еще не признак постоянного провала. А единичная победа не сделает из вас в гения. Разовое событие — хорошее или плохое — не всегда служат признаком затяжной тенденции. Как правило, вещи являются тем, чем они являются, и не более того.

7. Не принимайте близко к сердцу

Большинство окружающих вас людей, даже ваши близкие друзья, не говорят, не думают и не заботятся о вас 99% своего времени. Люди из вашей фирмы, или живущие по соседству даже, наверное, никогда о вас и не слышали. Да и не хотят слышать. Жизненные удачи и неудачи, теплота и равнодушие других людей не имеют к вам никакого отношения. Если они будут притворяться, это лишь заставит вас почувствовать себя более несчастными, чем есть на самом деле.

8. Не поддавайтесь апатии

Тренируйтесь быть оптимистом. Если будете ожидать плохих вещей в жизни, то вы их найдете. Негативный настрой — это то же самое, что смотреть на мир как в кривое зеркало. Вы будете замечать лишь недостатки, а позитив остается незамеченным. Это просто поразительно, как можно увидеть то, чего нет? И конечно же, если вы начнете искать позитивные вещи, вы найдете и их тоже.

9. Не живите прошлым

Этот совет самый важный из всех: забудьте и живите дальше. Больше всего злости, разочарования, несчастья и отчаяния в этом мире происходит от людей, которые держаться за прошлые обиды и проблемы. Чем больше вы будете прокручивать их в уме, тем крупнее они вам покажутся, и тем хуже вы будете себя чувствовать. Не боритесь с несчастьем, посмотрите на него со стороны. И вы найдете большие плюсы вместо маленьких минусов. Сделайте это, и тем самым лишите прошлое силы ранить вас.