Сгибание рук на бицепс в тренажёре.

Исходное положение: стоим прямо, колени можно немного подогнуть, взгляд вперёд, в опущенных руках рукоять, ладони наружу.
Мышечная работа: поднимаем рукоять с грузом, сгибая локти, опускаем рукоять с грузом.
Мышечные эффекты: проработка бицепса плеча.
Ошибки: подъём " рывком", резкое опускание рук, раскачивание корпуса, локти высоко поднимаются вверх, локти уходят назад.
Лечебные эффекты: улучшение кровообращения верхних конечностей, профилактика гипертонии, аритмии.