Просмотры: 12
Открытый канал
ID 76569584376406
Всего помаленьку...
Канал про всё интересное: спорт, политика и прочее...
Аналитика канала
Дашборд
14 октября — 20 октября 2026
Загрузка…
СводкаГлавные показатели канала за выбранный период. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика. Наведите на диаграмму плитки, чтобы увидеть число в каждой точке периода.
Главные числа
ПодписчикиСколько подписчиков у канала сейчас. Волна — число подписчиков в каждой точке периода. Изменение — к началу периода.
19
5,6 %
+1 за период
ПросмотрыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших за период. Это не просмотры за день: сколько посмотрели вчера, MAX не сообщает.
107
15,9 %
было 140
РеакцииСколько реакций у постов, вышедших за период.
0
100,0 %
было 7
УпоминанияСколько раз канал упомянули другие каналы: ссылки и репосты, без рекламных постов. Чем крупнее круг, тем больше упоминаний в этой точке периода.
по подписке
РепостыСколько раз другие каналы сделали репост постов этого канала (без рекламных постов). Репосты входят и в число упоминаний.
после входа
Средний охват постаСколько просмотров в среднем набирает один пост. Считаем по постам старше двух суток: у свежих просмотры ещё растут. Точки, где есть свежие посты, — пунктиром и полыми кружками: охват всех постов на сейчас, он ещё вырастет.
19
5,0 %
было 20
ERRКакая доля подписчиков видит средний пост: средний охват ÷ подписчики × 100 %. Линия — ERR в каждой точке периода, пунктир — ERR прошлого такого же периода. Точки с постами моложе двух суток — полые кружки на пунктирном конце линии.
100,0 %
11,1 п. п.
пунктир — было 111,1 %
Вовлечённость ERКак часто читатели реагируют на посты: реакции ÷ просмотры × 100 %. Засечка на полосе — прошлый период.
—
реакций на 100 просмотров
Постов в деньСколько публикаций в среднем выходит за день. Клетка — точка периода: чем темнее, тем больше постов в день.
0,9
5,7 %
было 1,0
Доля рекламыКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества: до 10 % — низкая, до 25 % — умеренная, до 50 % — высокая, дальше — очень высокая. Рост доли отмечается красным.
по подписке
ДинамикаСверху — число подписчиков на конец каждой точки периода, снизу — прирост за точку: зелёный — подписчиков стало больше, красный — меньше. Над графиком прироста — самый большой прирост и самая большая убыль. Сколько подписалось и отписалось по отдельности, MAX не сообщает.
Рост аудитории
+1подписчиков за период
+2 самый большой прирост · 14 окт 2026 −1 самая большая убыль · 15 окт 2026
Оценка каналаОценка канала от 0 до 100 из пяти частей: аудитория, честность роста, рекламная нагрузка, доверие и достоверность расчёта. Полоса — сколько баллов часть набрала из своего максимума. Индекс пересчитывается каждую ночь; каналы сравниваются с похожими — той же категории и размера.
Как считается
Индекс качества
Индекс качества пока не рассчитан. Он появляется у каналов от 500 подписчиков, которые публикуют посты хотя бы раз в неделю, после недели наблюдения.
ОхватыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших в каждой точке периода (а не просмотры за день). Подписан рекорд; точка с сегодняшним днём бледнее — день ещё идёт. Средний охват поста — по постам старше двух суток.
Просмотры и охват
107просмотров за период 15,9 %
Средний охват поста — 19 просмотров (посты старше двух суток).
ВовлечённостьER — реакции, делённые на просмотры, в процентах — у постов каждой точки периода. Пунктир — ER за весь период. Изменение — в процентных пунктах к прошлому такому же периоду.
Вовлечённость подписчиков
—ER = реакции ÷ просмотры
За период у постов нет прочитанных реакций.
ЦитируемостьИндекс цитируемости (ИЦ) — насколько часто и какими каналами упоминают этот канал за последние 30 дней, без рекламных постов. Уровень — место среди похожих каналов. Линия — ИЦ в каждой точке периода (в неделе и месяце — средний за её дни).
Как считается
Индекс цитируемости
Индекс цитируемости пока не рассчитан: он появится после ночного расчёта, когда канал упомянут другие каналы.
РитмСколько постов в среднем выходит в каждый час каждого дня недели, время московское: чем темнее клетка, тем больше публикаций. «Лучшее время» — часы, в которые у постов старше двух суток самый высокий средний охват.
Когда и сколько публикует
ФорматыИз чего состоит лента. У каждого поста один формат — по старшинству: репост, видео, фото, ссылка, текст. Полоса и проценты — доля постов формата; справа — средний охват одного поста формата (по постам старше двух суток), полоска — сравнение с самым просматриваемым форматом.
Форматы публикаций
ПубликацииКаждая точка — пост за период: по горизонтали — дата выхода, по вертикали — просмотры, размер точки — реакции, цвет — формат. Так видно хиты, провалы и то, как меняется охват. У крупных каналов показаны 100 самых просматриваемых постов и равномерная выборка остальных — не больше 1 500 точек.
Каждый пост — точка
Выше — больше просмотров, крупнее — больше реакций. Нажмите на точку, чтобы открыть пост.
СводкаИтоги выбранного периода: сколько вышло публикаций, сколько у них сейчас просмотров и реакций и средний охват поста. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни, а не просмотры за день. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика.
Итоги периода
Нажмите на показатель — ниже он появится по точкам периода
РекламаКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Детектор осторожный, поэтому настоящая доля обычно выше. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества. Ниже — средний охват рекламного и обычного поста и кого рекламирует канал (сайты, на которые ведут ссылки из рекламы).
Подробнее
Реклама в канале
Что работаетПосты периода с наибольшим числом просмотров. Полоса — просмотры относительно первого места. Превью — картинка поста, у поста без картинки — аватар канала. Просмотры — сколько у поста сейчас.
Все сообщения
Лучшие публикации
По просмотрам за период
РитмСколько постов вышло в каждый день периода (бледные столбики) и среднее за 7 дней (линия): видно, разгоняется канал или затихает. Сегодняшний день ещё идёт, поэтому среднее для него считается по вчерашний день.
Публикации по дням
Бледные столбики — дни, линия — среднее за 7 дней: видно, разгоняется канал или затихает
Публикации за день
Среднее за 7 дней
Данные обновлены в 08:40 по Москве. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни; средний охват — по постам старше двух суток. Как считается индекс качества
Публикации за период
Загрузка…
Теперь у нас есть место для фотосессий 👍
Просмотры: 22
▶ видео
Сгибание рук на бицепс в тренажёре.
Исходное положение: стоим прямо, колени можно немного подогнуть, взгляд вперёд, в опущенных руках рукоять, ладони наружу.
Мышечная работа: поднимаем рукоять с грузом, сгибая локти, опускаем рукоять с грузом.
Мышечные эффекты: проработка бицепса плеча.
Ошибки: подъём " рывком", резкое опускание рук, раскачивание корпуса, локти высоко поднимаются вверх, локти уходят назад.
Лечебные эффекты: улучшение кровообращения верхних конечностей, профилактика гипертонии, аритмии.
Исходное положение: стоим прямо, колени можно немного подогнуть, взгляд вперёд, в опущенных руках рукоять, ладони наружу.
Мышечная работа: поднимаем рукоять с грузом, сгибая локти, опускаем рукоять с грузом.
Мышечные эффекты: проработка бицепса плеча.
Ошибки: подъём " рывком", резкое опускание рук, раскачивание корпуса, локти высоко поднимаются вверх, локти уходят назад.
Лечебные эффекты: улучшение кровообращения верхних конечностей, профилактика гипертонии, аритмии.
Просмотры: 18
▶ видео
Просмотры: 18
▶ видео
Пулловер в станке, обратный хват. Упражнение похожее на классический пулловер, за исключением положения рук и мышечной работы. Она здесь подвержена фиксации.
Исходное положение: ложимся на скамью, берём рукоятку, локти слегка согнуты, ладони развёрнуты к полу, ноги внизу закреплены, чтобы не стянуло весом со скамьи.
Мышечная работа: поднимаем рукоять с грузом до касания нижнего среза грудных мышц. Получается этакий полукруг. Опускаем вес обратно.
Мышечные эффекты: прорабатывается широчайшая мышца спины, большая грудная мышца, передняя зубчатая мышца, большая круглая мышца, трёхглавая мышца плеча.
Ошибки:голова находится в висе, неправильное дыхание, дёрганая работа рук.
Лечебные эффекты: укрепление дыхательной мускулатуры, стимуляция органов средостения, увеличение объёма лёгких, очищение лёгких от слизи.
PS: отличный станок, хорошо нагружает мышцы 💪
Исходное положение: ложимся на скамью, берём рукоятку, локти слегка согнуты, ладони развёрнуты к полу, ноги внизу закреплены, чтобы не стянуло весом со скамьи.
Мышечная работа: поднимаем рукоять с грузом до касания нижнего среза грудных мышц. Получается этакий полукруг. Опускаем вес обратно.
Мышечные эффекты: прорабатывается широчайшая мышца спины, большая грудная мышца, передняя зубчатая мышца, большая круглая мышца, трёхглавая мышца плеча.
Ошибки:голова находится в висе, неправильное дыхание, дёрганая работа рук.
Лечебные эффекты: укрепление дыхательной мускулатуры, стимуляция органов средостения, увеличение объёма лёгких, очищение лёгких от слизи.
PS: отличный станок, хорошо нагружает мышцы 💪
Просмотры: 19
▶ видео
Армлифтинг — это силовой вид спорта, где главная задача — продемонстрировать и развить силу хвата. Проще говоря: атлеты соревнуются в том, какой максимальный вес они могут поднять и надёжно зафиксировать одной или двумя руками. Название происходит от английских слов arm (рука) и lifting (поднимание).
Корни у армлифтинга давние: ещё силачи на ярмарках и в шоу поднимали тяжести одной рукой. Один из ранних задокументированных рекордов — достижение немецкого атлета Хермана Гёрнера: в 1920 году он поднял одной рукой 330 кг.
Корни у армлифтинга давние: ещё силачи на ярмарках и в шоу поднимали тяжести одной рукой. Один из ранних задокументированных рекордов — достижение немецкого атлета Хермана Гёрнера: в 1920 году он поднял одной рукой 330 кг.
Просмотры: 18
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…