Ты тоже из тех, кто покупает баночку магния и не знает, в каких натуральных продуктах его искать?

А ты знала, что небольшая горсть тыквенных семечек может обеспечить почти половину суточной потребности взрослой женщины в магнии?

И это далеко не единственный полезный минерал, который в них содержится!

ЧТО ЕСТЬ В ТЫКВЕННЫХ СЕМЕЧКАХ?

• Магний — необходим для нормальной работы мышц и нервной системы. В 30 г очищенных семечек содержится около 165 мг магния.
• Цинк — участвует в работе иммунной системы и заживлении тканей.
• Железо — необходимо для образования гемоглобина, который переносит кислород.
• Фосфор — участвует в поддержании здоровья костей и зубов.
• Медь — помогает организму усваивать и использовать железо.

СКОЛЬКО СЕМЕЧЕК ЕСТЬ?

Около 20–30 г очищенных семечек в день — удобная порция для разнообразного рациона. Это примерно небольшая горсть.

Лучше выбирать несолёные семечки. Добавляй их в кашу, салаты, йогурт или ешь отдельно.

Но помни: семечки довольно калорийны — в 30 г около 170 ккал.

💚 Сохрани публикацию, чтобы не забыть о полезной добавке к привычным блюдам.

Подписывайся — будем вместе разбираться, какую пользу могут принести обычные продукты!

#тыквенныесемечки