🩸 Какие продукты содержат железо? Если хотите разнообразить рацион и получать больше важных микроэлементов с пищей, обратите внимание на эти 3 продукта!

🥩 Говядина — источник гемового железа, которое организм усваивает эффективнее, чем железо из большинства растительных продуктов.
🦪 Мидии — содержат железо, белок и витамин B12.
🥣 Чечевица — растительный источник железа, белка и клетчатки. Сочетайте её со сладким перцем или помидорами, чтобы улучшить усвоение железа.

Сохраняйте подборку, если ищете продукты с железом, в каких продуктах много железа и что добавить в рацион для поддержания нормального уровня гемоглобина.
Важно: при дефиците железа питания может быть недостаточно — обратитесь к врачу.

#железо #гемоглобин