💪 Сколько белка вы действительно едите за день? Многие думают, что получают достаточно белка, но не всегда представляют, как выглядит нужное количество продуктов на практике.

🥚 6 яиц — примерно 36–38 г белка.
🍗 230 г куриных бёдер — около 40–50 г.
🥩 170 г говяжьего фарша — около 35–45 г.
Вместе это примерно 110–133 г белка — точное количество зависит от продуктов и способа приготовления.

Сохраняйте подборку, если хотите разобраться, в каких продуктах много белка, сколько белка в яйцах, курице и говядине и как составить сбалансированный рацион.

Важно: потребность в белке индивидуальна и зависит от массы тела, возраста, физической активности и состояния здоровья.

#белок #советыагнеша