Как жить после 40?

Давайте препарируем отдых, разложим на части, из чего состоит наше расслабление. Когда-то давно у меня был пост про то, как правильно отдыхать, по науке, оказывается, много условий нужно.
И очень полезно свои требования и условия про себя знать.

Это далеко не очевидные вещи. Более того, в нашем ритме жизни очень легко вообще не замечать про себя таких вещей, которые кажутся мелочами, но на самом деле принципиально влияют на состояние. Например, я долгое время не понимала про себя, что культурный отдых меня вообще не заряжает, и что театры, концерты и музыкальные вечера высасывают, а не подпитывают. Лишь относительно недавно я начала целенаправленно отказываться от подобных способов провести вечер или выходной.

Поэтому давайте обсудим:
1. Как вы отдыхаете и расслабляетесь
2. Важные условия, без чего отдых не будет полноценным (например, отсутствие тревоги)
3. Что переводит просто отдых в процесс наслаждения жизнью

1️⃣ Я расслабляюсь, когда бываю у водоемов, особенно если можно комфортно посидеть или полежать; когда лежу в ванне; когда читаю книгу неотрывно, долго, по ходу действия отвлекаясь на вкусную еду

2️⃣ Важнейшие условия полноценного отдыха для меня:
✅когда не надо торопиться, то есть это не короткий слот в череде дел, а достаточно длительная пауза.
✅ Тишина или отсутствие звуков, которые мне не нравятся (моя музыка ок, чужая – нет)
✅В общедоступных местах – мало людей или их вообще нет!
⛔Тревоги и список дел в голове могут убить любую прекрасную обстановку. Но могут и не убить, зависит от текущей способности сфокусироваться на приятном.
⛔Чувство вины убивает все!

3️⃣ А наслаждением это становится, когда к ситуации расслабления добавляются элементы повышенного комфорта: приятная теплая погода, красивый вид, солнечно, мне не холодно и не жарко, я удобно одета, не голодна либо есть, что поесть и попить прямо здесь, и оно вкусное. Если есть рядом человек, который не требует заботы или мониторинга настроения, и находится со мной на одной волне, с которым можно и говорить, и молчать, это вообще идеально, но в жизни случается крайне редко. Поэтому расслабляюсь я в основном в одиночестве.
А если лежу в ванне, то бокал шампанского и кино превращают это в акт гедонизма))

Расскажите про себя. Заодно вдохновим друг друга на классные выходные! 😉

Как заботиться о себе и не стать нахалкой

Этот пост был комментарием, захотелось вынести его отдельно. Потому что от неравной бытовой нагрузки хочется уже перейти к заботе о себе. Потому что цель этих всех обсуждений гендерных перекосов - начать жить лучше.

Подписчица пишет: силен стереотип, что свой комфорт выбирают только эгоистки, потому многие женщины и не выбирают себя.

Понятно желание женщины оставаться хорошей для всех, так нас всех воспитали. Любить себя и при этом не быть эгоисткой, нахалкой. И идея, что я могу заботиться о себе так, чтобы не страдали другие, очень приятная, выглядит как всеобщее благо и гармония.

Но если присмотреться к тому, как устроен мир, и женский труд, и женское внимание в частности, станет ясно, что это недостижимая модель.

❗Чтобы женщине направить свое внимание, эмоции, ресурсы на себя, надо их забрать с других целей, чаще всего это другие люди. И эти другие люди уже привыкли, что женщина им это все дает по умолчанию. И в любом случае они почувствуют дискомфорт, когда женских ресурсов, доступных им, станет меньше. Конфликт здесь неизбежен.

Чтобы заботиться о себе, надо меньше заботиться о детях, партнере, родителях, домашних животных, меньше вовлекаться в родительские и домовые чаты, на работе делать только то, что описано должностной инструкцией только в рабочие часы.
Позволить себе такое бесконфликтно и без внутреннего самообвинения могут только свободные женщины с очень четкими личными границами, к тому же обладающие запасом независимости от воли других людей. Грубо говоря, диктовать свои правила на работе могут те, кто не боятся ее потерять. Снизить количество ухода за детьми можно там, где ты знаешь, что заботу подхватит другой. Потратить деньги на себя можно там, где ты знаешь, что от этого не пострадают другие более важные нужды. Про мужчин и огромный перекос в эту сторону мы уже почти неделю говорим.

И мне кажется, крайне важно осознавать, что забота о себе - она такая, потенциально конфликтная, где-то надо и жесткость проявить, и зубы показать. Но без этого никак.

И поэтому, когда речь идет о том, что забота о себе требует нахальства и меньшей почтительности к окружающим, это не преувеличение и драматизация. Ставить на первое место себя требует определенных бойцовских качеств и поведения, которое в любом случае у кого-то вызовет отторжение и возмущение. Оставаться хорошей не получится. Но есть шанс, что тебе самой станет хорошо. Лучше чем раньше точно.

Ну и отдельно отмечу - мы можем все. Идеи о женской физической слабости, или неспособности настроить комп, или освоить что либо, сильно преувеличены.

Когда женщина растит ребенка, она его носит на руках, это и 8, и 12 кг веса. Пронести пару метров до багажника колесо вполне реально.

Я таскаю свой сап, который не только весит 13 кг, но и длиной больше 3 метров. Да, я подъезжаю ближе к берегу, чтобы тащить не далеко. Но это не останавливает меня от того, чтобы иметь такое хобби. И необходимость таскать колеса не остановит меня от владения авто. И ремонт, без мужика, проклиная все и чертыхаясь, я сделала.

И вообще очень полезно посмотреть по сторонам и увидеть, как много "мужских" дел могут делать женщины, очень расширяет кругозор и веру в свои силы.

Да, порой я очень хочу почувствовать себя женщиной, чьи заботы взял на себя кто-то другой, даже пост о чип-эн-дейл друге у меня был. Но в этом мире, в сегодняшних реалиях такой сделки на выгодных мне условиях, с гарантированным результатом нет. Когда на профи.ру мастера находишь, многие пишут «гарантия на работы - 1 год». А когда создаешь пару, даже года хорошего отношения никто не пообещает....

#долойкухонноерабство

Миф о мужских обязанностях

В коментах к посту Кто покупает мужчинам трусы прозвучал тезис, что за большинство женщин качают шины и меняют колеса мужчины. Через пару уточнений выяснилось, что да, мужчины сами колеса не меняют, почти все ездят на сервис, но погрузить колеса в машину – это тяжелая задача, требующая мужской силы. И раз есть такие мужские обязанности, то и покупку трусов для мужчины можно причислить к женским обязанностям, причем непыльным, вполне соответствующим тасканию колес.

Про колеса: да, таскать их не особо приятно. Да, бывают большие машины с большими колесами, и если женщина миниатюрная, а колеса на дисках, то это правда «не подниму, пусть мужик таскает» (если он, конечно, есть).

❗Но в целом идея про мужские тяжелые дела – это устаревшая декорация, которая по инерции держится, но ее полезно снимать. Прям как пыльную штору сдернуть, чтобы не загораживала свет.

Разделение обязанностей по гендеру при городском образе жизни и развитии сферы услуг неактуально для обоих полов. Как только появляется финансовая возможность, мы все начинаем избавляться от наиболее неприятных дел (а женщинам еще очень помогает избавление от чувства стыда за несделанное). Причем мужчины в этом деле убежали от женщин далеко вперед – мужчин, не владеющих базовыми «мужскими» навыками ремонта чего бы то ни было (мебели, машины, бытовой техники) в разы больше, чем женщин, не владеющих базовыми «женскими» навыками готовки и уборки. Нам, женщинам, их еще долго догонять придется.

И в целом ситуацию – любую услугу и помощь можно купить, а что не купишь, можно освоить по роликам в ютубе и подсказкам ИИ, а если нет, что-то можно и совсем перестать делать, и никто тебе не указ – верхнеуровнево видят все. Но когда дело доходит до реальных отношений, парадигма мужских и женских обязанностей сохраняется, озвучивается в голове и вслух. У меня есть гипотеза, почему этот атавизм еще жив.
Мы подсознательно используем это деление для:
➡️ подтверждения правильности происходящего – если есть кому таскать мои колеса, значит моя жизнь развивается как надо

➡️ подтверждения мужественности и женственности – если я не таскаю колеса сама, значит я хрупкая и нежная, а не ломовая лошадь; если мой мужик таскает тяжести, значит он настоящий, а не тюбик какой-нибудь.

❗И здесь женщине имеет смысл четко смотреть, какая цена у этого гендерного разделения труда. Потому что, увы, за внешне правильными действиями порой скрывается ситуация, когда муж тащит на себе только колеса и тяжелые сумки, а жена - весь остальной груз ментальной ответственности за семью и детей. Потому что мужчина функционально может делать то, что положено его полу (из очень короткого современного перечня мужских дел), но не способен быть поддержкой, разделять сложные эмоции, переживать кризисы по-взрослому, без истерик. И тогда обращение к "мужским" делам может быть не «вау, какой ты у меня сильный, что бы я без тебя делала», а «господи, если ничего другого не можешь, реши хоть одну проблему, мужик ты или где».

Напомню, это все происходит на неизменном фоне: подавляющее большинство женщин работает и вносит значительный вклад в бюджет семьи; даже в самых прогрессивных семьях/парах женская бытовая нагрузка в разы больше, чем мужская. И если присмотреться, выйдет, что мужчина мощно не дорабатывает в мужских делах на том простом основании, что их
а) меньше
б) они случаются реже
в) часть из этого короткого списка он делегирует, за деньги из семейного бюджета, кстати.

Поэтому подавляющему большинству женщин деление на мужские и женские обязанности совершенно не выгодно. Все дела общие, и если партнер способен эту идею уловить, то есть шанс, что он способен и хотя бы начать участвовать в их честном разделе. А если он говорит «а вот иди работай в шахту, а вот я собрал шкаф, а вот я отвез машину в сервис, а вот я зарабатываю больше тебя», а ты ему за это должна все остальное «женское» от трехразового питания до трусов, то это хищение твоих ресурсов и твоей жизни в особо крупных размерах

#долойкухонноерабство

Зрелость, опыт и индивидуальность ценятся здесь гораздо выше молодости и внешних стандартов. Где здесь? Во фламенко!

Под вчерашним видео с чудесным танцем Кармен Ледесмы подписчицы написали, что культура фламенко в целом демонстрирует антиэйджистский подход. Я ничего про это не знала, и пошла читать. И оказалось, что так и есть.

Это одно из редких исполнительских искусств, где на первый план выходят не привлекательная внешность и техника, а глубина переживаний и жизненный опыт. Здесь тело – не объект, а инструмент для рассказывания историй и передачи эмоций. Во фламенко существует понятие дуэнде (дух, огонь, магия) – особое состояние, в котором артистка не просто выполняет шаги и технически выверенные движения, а транслирует тот самый дух, характер, харизму, а сам танец превращается в импровизированный спектакль. Поэтому во фламенко царит культ зрелости, а про слишком молодого исполнителя скорее скажут, что ему еще не о чем танцевать.

Пик карьеры в этом искусстве приходится на 30-40 лет, но фламенко продолжают исполнять и выигрывать конкурсы и в 50, и в 60. Кроме того, здесь можно встретить танцовщиц и танцоров с разными телами: плотной комплекции, невысоких, с физическими особенностями. Глянцевая красота не является преимуществом, а ее отсутствие не снижает востребованности исполнительницы, потому что на первый план выходит то самое дуэнде, способность увлечь зрителя.

✅ По-моему, эти великолепные подходы к телу и возрасту можно и нужно прививать на нашу почву, хотя бы лично себе – начать ценить свою зрелость, опыт и индивидуальность гораздо выше молодости и внешних стандартов. Согласны?

Прикрепила еще один танец Кармен Ледесмы, посмотрите, сколько в этом озорства, самоиронии, энергии и принятия себя.

#вдохновение_после40

Вот это экспрессия! Смотрите, какая роскошная женщина 😍 с какой грацией она игнорирует стандарты внешности и эйджизм

Это Кармен Ледесма, живая легенда севильского фламенко. Всем нам желаю такой энергетики вообще в любом возрасте, но особенно, конечно, хотелось бы эту дерзость сохранить до 60+

#вдохновение_после40

Какая ты ваза?

Встретила этот вопрос в одном из подкастов, рассказала подруге. Она потом поделилась, что очень ярко представила, какая она ваза, а еще обсудила с другими знакомыми, это оказалось интересное мысленное упражнение.

А у меня в этом месте затык. Я плохо ассоциирую себя с предметами, да и вообще с метафорами, я плохо переношу свои качества в материальный мир. Может, потому что к 45 годам я еще не очень хорошо знаю, какая я?..

Пересборка самоидентичности – одна из сил, раскачивающих лодку среднего возраста и порой заводящих ее в бурные течения. Внешние ярлыки если не отваливаются, то перестают казаться такими основательными. Ну да, я мать, жена, дочь, коллега, соседка. А кто еще? За этими понятиями, раскрывающими меня через принадлежность к другим, есть ли я, которая сама для себя? Я, которая обожает в 6.15 утра в одиночку пить кофе и ненавидит, если домочадцы врываются в этот момент уединения. Я, которая из голого энтузиазма мелким крестиком 2 года вышивала репродукцию по мотивам прерафаэлитов. Я, которая все еще набирается внутренней наглости, чтобы выделить время и крупную сумму денег, чтобы реализовать мечту себя-двадцатилетней.

На днях читала, что в старости сожаления об упущенных возможностях гораздо горше, чем в молодости, для этого даже есть название «биографическая боль». Потому что в молодости есть надежда, что все как-нибудь исправится, а в старости ее уже нет. И этим прекрасна движущая сила кризиса среднего возраста – еще очень многое можно успеть сделать, реализовать желаемое, нарастить себе пару-тройку новых идентичностей, таких, которые только для себя, а не для других. Сейчас буквально лучший момент сделать из себя ту вазу, который ты хотела быть.

И если вы смотрите в сторону искусства, то вот вам знак: Синхронизация устраивает секретную черную пятницу на свой флагманский курс «Как стать искусствоведом». Буквально реализация мечты для тех, кто давно хотела выделить время для интеллектуального обогащения, погрузиться в мир прекрасного и освоиться там как профи, систематизировать свои обрывочные знания о художниках и полотнах, перестать быть туристкой в картинных галереях и углубить свои знания об искусстве.

Это не развлекательный курс, а полноценное обучение на 10 месяцев, с лекциями, практикой, заданиями на посещение выставок, погружением в культурную среду. В конце вы получите диплом о переподготовке, а доступ к материалам у вас останется навсегда.

«Как стать искусствоведом» стартует 9 ноября. И сейчас по моему промокоду AFTER вы получите скидку 60100 руб. Если быть женщиной, которая разбирается в искусстве – это часть вашей желаемой идентичности, то считайте эту информацию приглашением к созданию новой себя и присоединяйтесь. Вы действительно заслуживаете сделать что-то только для себя

Кто покупает мужчинам трусы?

Из комментариев тг, тема оказалась очень горячая

"Увидел беспорядок - убрал и забыл. Подумал о вопросе, если его можно решить за 5 минут, сделай сразу. И не придется к нему возвращаться"

Такой комментарий к посту про волосы на раковине мне написала подписчица, дополнив, что совет выше - одно из лучших решений в ее повседневной жизни. И судя по тексту, есть искренняя уверенность, что это хороший подход.

А я ответила, что если женщина будет убирать каждый беспорядок, который заметила, она будет заниматься только уборкой. И честно говоря, от того, что женщины воспринимают подобные рекомендации как инструкцию по жизни, немножко дурно((

❓Могу ли я представить, что кто-то дает такой совет мужчине?🤔 нет. Окей, мама или жена может говорить такое мужчине, в надежде сделать его более удобным сожителем. Но люди, которые ожидают от мужчины серьезных результатов, скажут "не отвлекайся на мелочи".

❓Встречаем ли мы нечто подобное в рекомендациях по тайм менеджменту? Если это не книги по флайледи и другим способам вести домашнее хозяйства, нет. Наоборот, чаще всего предполагается в начале делать наиболее важные, принципиальные дела, а на разгребание завалов мелких дел предлагается выделять строго ограниченный слот, например, в начале или конце дня (или недели). Никакого подхватывания задач на лету.

Вообще, огромное количество инструментов личной эффективности направлено как раз на то, чтобы ❗научиться не отвлекаться на мелочи, фокусироваться на том, что двигает тебя к достижению целей, на борьбу с прокрастинацией. Потому что мелочевка может пожрать все время, которое ты ей отведешь. А фокусировка - энергозатратная штука, и если дергать переключатель туда-сюда, сил на важное не останется.

Ну а женщин учат противоположному: сделай мимоходом; сделай три дела сразу; что ты будешь просто чистить зубы, заодно протри зеркало; это же всего пять минут, тебе что, сложно; ну и что, что ты занята, человек уже пришел и ему надо всего пару минут твоего внимания, давай отвлекись, нехорошо заставлять ждать.

Этого так много, что многие женщины не только не видят проблемы в такой организации своего времени, но и считают это сверхспособностью, завидным умением - быстро переключаться с одного на другое (хотя исследования показывают, что это изнашивает мозг и снижает качество работы), шуршать по дому в режиме "всего 5 минут на уборку утром, в обед и вечером и вуаля, у меня всегда чисто". Ну допустим, чисто, а делать что-то важное для себя, для своих целей, развития, увлечений, удовольствия получается? Знаю, что для людей с ОКР уборка - это способ расслабиться, мы сейчас не про этот случай.

Феминистки часто используют метод: если сомневаешься в оценке какого-то явления, посмотри, занимаются ли этим мужчины; и если нет, то это вряд ли что-то ценное с точки зрения общества. Все высокооплачиваемые работы забирают мужчины, женщинам предлагается "почетный" (на самом деле нет) труд матерей, воспитательниц, медсестер и тп. И если женщинам говорят, это классно и здорово - мимоходом делать дела, которые отнимают всего пять минут, но для мужчин таких рекомендаций нет, то это обман, это совсем не классно. Это очередной финт патриархата, чтобы удержать нас в рамках бесконечного репродуктивного труда, подальше от продуктивного (от ресурсов, денег, власти и уважения). Не ведитесь на это.

#долойкухонноерабство

Лучший литературно-гастрономический мем, что я видела 😁😁

Когда надо сказать, что ты тонкая развитая личность, но и вкусно поесть тоже не против 😉