УСТАЛОСТЬ МОЖЕТ БЫТЬ ПЕРВЫМ ПРИЗНАКОМ, ЧТО ВЫ НАЧИНАЕТЕ ЗАБОЛЕВАТЬ

недавно ко мне обратилась девушка, с жалобой на усталость, недосып и сбитый цикл

И когда я начала разбираться из-за чего ее так разматывает, выяснилось, что 2–3 раза в неделю она недоедала или перекусывала сладким на бегу

чтобы просто ЗАГЛУШИТЬ ГОЛОД

Ну а что такого? Дел много, не выспалась, поела чем пришлось

ОБЫЧНАЯ ЖИЗНЬ, ПРАВДА?

но организм не может бесконечно жить на случайных перекусах

и мы увидели снижение иммунитета по низким нейтрофилам, лейкоцитам повышению лимфоцитов

и с этими бланками я рекомендовала ей идти к терапевту

и он отправил её на больничный и назначил антибиотики

ОКАЗАЛОСЬ, ЭТО БЫЛА НЕ ПРОСТО УСТАЛОСТЬ, А ПЕРВЫЕ СИМПТОМЫ ЗАБОЛЕВАНИЯ

меня больше всего цепляет то,
что

МЫ МОЖЕМ МЕСЯЦАМИ СПИСЫВАТЬ СВОЕ СОСТОЯНИЕ НА УСТАЛОСТЬ И ПРОПУСТИТЬ НАЧАЛО БОЛЕЗНИ

И теперь она понимает, что ЕДУ нужно ПЛАНИРОВАТЬ ЗАРАНЕЕ

Чтобы ей было легче организовать себе питание я помогла ей :

1️⃣ составить список подходящих ей продуктов с учетом состояния и пищеварения

2️⃣ рассчитать необходимое количество, чтобы закупать все раз в неделю

3️⃣ подобрать меню и рецепты, чтобы питание было разнообразным и не занимало много времени на готовку

4️⃣ продумать заготовки для заморозки, из которых за 20-30 минут можно приготовить полноценный прием пищи

5️⃣ распределить приемы пищи в течении дня с учетом ее загруженности, чтобы она не пропускала еду и не заменяла ее сладкими перекусами

Теперь у нее есть понятный план и список, что купить, приготовить и что достать из морозилки, когда нет времени на готовку, а поесть нужно

Питание - это самое сложное в дисциплине, но именно это приносит самые крутые результаты ✌️