УСТАЛОСТЬ МОЖЕТ БЫТЬ ПЕРВЫМ ПРИЗНАКОМ, ЧТО ВЫ НАЧИНАЕТЕ ЗАБОЛЕВАТЬ
недавно ко мне обратилась девушка, с жалобой на усталость, недосып и сбитый цикл
И когда я начала разбираться из-за чего ее так разматывает, выяснилось, что 2–3 раза в неделю она недоедала или перекусывала сладким на бегу
чтобы просто ЗАГЛУШИТЬ ГОЛОД
Ну а что такого? Дел много, не выспалась, поела чем пришлось
ОБЫЧНАЯ ЖИЗНЬ, ПРАВДА?
но организм не может бесконечно жить на случайных перекусах
и мы увидели снижение иммунитета по низким нейтрофилам, лейкоцитам повышению лимфоцитов
и с этими бланками я рекомендовала ей идти к терапевту
и он отправил её на больничный и назначил антибиотики
ОКАЗАЛОСЬ, ЭТО БЫЛА НЕ ПРОСТО УСТАЛОСТЬ, А ПЕРВЫЕ СИМПТОМЫ ЗАБОЛЕВАНИЯ
меня больше всего цепляет то,
что
МЫ МОЖЕМ МЕСЯЦАМИ СПИСЫВАТЬ СВОЕ СОСТОЯНИЕ НА УСТАЛОСТЬ И ПРОПУСТИТЬ НАЧАЛО БОЛЕЗНИ
И теперь она понимает, что ЕДУ нужно ПЛАНИРОВАТЬ ЗАРАНЕЕ
Чтобы ей было легче организовать себе питание я помогла ей :
1️⃣ составить список подходящих ей продуктов с учетом состояния и пищеварения
2️⃣ рассчитать необходимое количество, чтобы закупать все раз в неделю
3️⃣ подобрать меню и рецепты, чтобы питание было разнообразным и не занимало много времени на готовку
4️⃣ продумать заготовки для заморозки, из которых за 20-30 минут можно приготовить полноценный прием пищи
5️⃣ распределить приемы пищи в течении дня с учетом ее загруженности, чтобы она не пропускала еду и не заменяла ее сладкими перекусами
Теперь у нее есть понятный план и список, что купить, приготовить и что достать из морозилки, когда нет времени на готовку, а поесть нужно
Питание - это самое сложное в дисциплине, но именно это приносит самые крутые результаты ✌️
недавно ко мне обратилась девушка, с жалобой на усталость, недосып и сбитый цикл
И когда я начала разбираться из-за чего ее так разматывает, выяснилось, что 2–3 раза в неделю она недоедала или перекусывала сладким на бегу
чтобы просто ЗАГЛУШИТЬ ГОЛОД
Ну а что такого? Дел много, не выспалась, поела чем пришлось
ОБЫЧНАЯ ЖИЗНЬ, ПРАВДА?
но организм не может бесконечно жить на случайных перекусах
и мы увидели снижение иммунитета по низким нейтрофилам, лейкоцитам повышению лимфоцитов
и с этими бланками я рекомендовала ей идти к терапевту
и он отправил её на больничный и назначил антибиотики
ОКАЗАЛОСЬ, ЭТО БЫЛА НЕ ПРОСТО УСТАЛОСТЬ, А ПЕРВЫЕ СИМПТОМЫ ЗАБОЛЕВАНИЯ
меня больше всего цепляет то,
что
МЫ МОЖЕМ МЕСЯЦАМИ СПИСЫВАТЬ СВОЕ СОСТОЯНИЕ НА УСТАЛОСТЬ И ПРОПУСТИТЬ НАЧАЛО БОЛЕЗНИ
И теперь она понимает, что ЕДУ нужно ПЛАНИРОВАТЬ ЗАРАНЕЕ
Чтобы ей было легче организовать себе питание я помогла ей :
1️⃣ составить список подходящих ей продуктов с учетом состояния и пищеварения
2️⃣ рассчитать необходимое количество, чтобы закупать все раз в неделю
3️⃣ подобрать меню и рецепты, чтобы питание было разнообразным и не занимало много времени на готовку
4️⃣ продумать заготовки для заморозки, из которых за 20-30 минут можно приготовить полноценный прием пищи
5️⃣ распределить приемы пищи в течении дня с учетом ее загруженности, чтобы она не пропускала еду и не заменяла ее сладкими перекусами
Теперь у нее есть понятный план и список, что купить, приготовить и что достать из морозилки, когда нет времени на готовку, а поесть нужно
Питание - это самое сложное в дисциплине, но именно это приносит самые крутые результаты ✌️