🪜 Привяжите маленькую привычку к уже знакомому действию

Выберите короткий шаг, который легко повторять каждый день: после чистки зубов потянуться 30 секунд, после закрытия ноутбука записать одну благодарность или после пробуждения сделать минуту спокойной разминки. Такая связка снижает необходимость каждый раз себя уговаривать.

Начните с действия на две минуты и отмечайте выполнение в календаре. Цель — не идеальная серия, а заметная регулярность.

Подпишись на «Ну да, Веду ЗОЖ»