🚶 Движение, которое вписывается в день

Регулярная активность поддерживает здоровье и помогает легче справляться с обычными делами. Ориентир для взрослых — не менее 150 минут умеренной аэробной нагрузки в неделю и силовые упражнения минимум 2 раза в неделю.

Начните с удобного ритма: быстрая прогулка по 22 минуты в день или 30 минут пять дней в неделю. Умеренная нагрузка — это когда дыхание и пульс заметно ускорились, но вы всё ещё можете разговаривать. Выбирайте формат, который реально повторять.

Подпишись на «Ну да, Веду ЗОЖ»