🌿 Пауза на три спокойных вдоха

Перед новой задачей или переходом к следующему делу остановитесь на минуту: сделайте 3–5 медленных вдохов и выдохов, затем мягко разомните плечи. В течение недели добавляйте такую паузу хотя бы один раз в час — особенно во время долгой работы за экраном.

«Стресс — нормальная часть жизни, но без регулярных способов разрядки он может влиять на эмоциональное и физическое самочувствие», — объясняет социальный работник Джессика Гелфарб (перевод).

Подпишись на «Ну да, Веду ЗОЖ»