🌙 Вечерний ритуал без перегруза

Выберите время начала подготовки ко сну и повторяйте один и тот же порядок действий 30–60 минут. Уберите гаджеты, приглушите свет, почитайте спокойную книгу или запишите короткий список дел на завтра.

«Начинайте только с 1 или 2 изменений и прощайте себя за сбои» — советует врач по медицине сна доктор Дэвид Розен (перевод).

Подпишись на «Ну да, Веду ЗОЖ»