🌿 Минута, чтобы вернуть внимание в настоящий момент

Если день перегружен, сделай короткую паузу без телефона. Посмотри вокруг и назови про себя пять вещей, которые видишь, четыре, которых можешь коснуться, три звука, два запаха и один вкус. Это простой способ переключить внимание с потока мыслей на окружающую обстановку.

Попробуй упражнение один раз в спокойный момент, чтобы потом легче было вспомнить о нём в напряжённой ситуации. Специалист Надя Дамани-Ходжа советует уделять такой практике всего минуту или две.

Подпишись на «Ну да, Веду ЗОЖ»