🥣 Начни день с простой полезной опоры

Не нужно перестраивать весь рацион за один день. Для завтрака выбери сочетание продуктов с клетчаткой и белком — например, овсянку с ягодами и йогуртом или яйцо с цельнозерновым тостом. Такой вариант поможет дольше сохранять сытость и энергию.

Начни с одного удобного завтрака и повторяй его несколько дней, пока привычка не станет естественной. Как отмечает диетолог Джулия Зумпано: «Это сочетание поможет вам оставаться сытыми и энергичными до обеда» (перевод).

Подпишись на «Ну да, Веду ЗОЖ»