🪑 Проверь осанку во время рабочего дня

Сутулость и долгое сидение в одной позе утомляют мышцы. Поставь стопы на пол, держи подбородок параллельно полу, расслабь плечи и периодически меняй положение. Хороший триггер — каждый подъём из-за стола: расправиться, свести лопатки и сделать несколько спокойных движений.

Если сидишь долго, вставай и немного двигайся каждые 30–60 минут. За экраном или книгой старайся не тянуть голову вперёд: материал удобнее держать на уровне глаз.

Подпишись на «Ну да, Веду ЗОЖ»