Если в голове хаос, переключите свое внимание на тело!

Как это работает:
Когда мы замечаем дыхание, тепло, давление, движение или прикосновение, мозг получает конкретные сенсорные сигналы «здесь и сейчас».

Внимание меньше удерживается на бесконечном внутреннем диалоге и постепенно переключается на реальные физические ощущения.

Спокойное дыхание, расслабление мышц и предсказуемые телесные сигналы помогают снизить общее возбуждение нервной системы.

Именно поэтому тёплый душ, прогулка, растяжка, массаж или несколько минут на аппликаторе помогуь переключиться: у мозга появляется новый сенсорный фокус — тепло, давление, движение, дыхание.

Получается простая вещь: чтобы немного успокоить мысли, иногда не нужно пытаться их остановить.

Иногда лучший способ успокоить голову, дать ей другой фокус 🤗