Книга-антистресс для тревожников завирусилась в сети — внутри не просто текст, а целый набор упражнений для головы.

«Большая книга для тревожного человека» сочетает психологические объяснения, дневниковые практики, чек-листы, загадки и упражнения под разный уровень тревоги.

Идея в том, чтобы выгружать мысли и страхи на бумагу, а не прокручивать их по кругу в голове. Такие письменные практики помогают структурировать переживания и снижать напряжение.

Заполнять книгу лучше по вечерам — по ощущениям это что-то между дневником и кроссвордом, только с пользой для психики. Стоит около 616 рублей на маркетплейсах.