Привет! Вы на канале специалиста по коррекции питания, пищевого поведения и образа жизни.

Меня зовут Екатерина, я помогаю менять привычки в питании и снижать вес без диет.
✅ ВСЕ МОИ УСЛУГИ ЗДЕСЬ (https://taplink.cc/youeatfirst)

---------------------------------------

А можно прочесть то, что ниже — считайте, что это бесплатная консультация нутрициолога. Поехали!

Как питаться адекватно и с пользой для здоровья?

💚 В каждый приём пищи ешьте достаточное количество клетчатки
💚 Ешьте достаточно белка. Грустный кусочек курицы в супе не в счёт. Одинокая сосиска и колбаса тоже.
💚 Ешьте достаточно жиров. Упор — на растительные жиры и жирную рыбу
💚 Ешьте достаточно молочки Не обезжиренной, умоляю. И не бойтесь лактозы, если нет настоящей лактазной недостаточности
💚 Не бойтесь сложных углеводов, ешьте их с удовольствием!
💚 Балансируйте каждый приём пищи, чтобы быть сытыми и довольными
💚 Навык регулярного питания — залог нормального снижения веса. Нужно учиться не меньше есть, а есть досыта, регулярно и полноценно
💚 Внимательно читайте этикетки специальных ПП-продуктов. Сравнивайте их с обычными — как правило, они мало различаются
💚 Не исключайте десерты и прочие радости. Просто ешьте их вместе с обычным приемом пищи
💚 Пейте чистую воду
💚 Достаточно двигайтесь. Это не три силовые в неделю, а остальное время на офисном стуле. Это хотя б 6000 шагов в день.

Поздравляю, вы сэкономили минимум 6000 рублей — именно столько стоит моя большая консультация с полным разбором вашего рациона