Теперь по-настоящему — держите оба графика.

📊
График 1. Убывающая отдача — кривая роста с зонами и ключевыми точками (новичок, оптимум, перебор)

📈
График 2. Рост vs усталость — наглядно показывает точку, где усталость обгоняет пользу. Тот самый случай «ползу к лифту» 🏋️‍♂️

Как читать:
На первом графике зелёная зона — первые 6–10 подходов, где берётся почти вся прибавка. Оранжевая — разумный оптимум 10–20. Красная — туда идут только те, кто любит страдать 🔥

На втором графике пунктирная красная линия (усталость) после ~30 подходов пересекает зелёную (рост) — дальше каждый подход стоит дороже, чем даёт ⚠️

⚡️Напиши «Хочу план» в личные сообщения или кинь «+» в комментариях — пришлём присед и тягу на видео, разберём и скажем, что чинить 📩
А какая ошибка бесит тебя больше всего — своя или чужая? Делитесь в комментариях, тут не стыдно 😏👇