🔥 Верх vs низ: кто сегодня главный? Или как не превратить себя в «человека‑грудь» и «ноги‑спички» 🔥

⚡Слушай, ты ведь не хочешь в конце сезона выглядеть так, будто качал только то, что видно в зеркале? 😅 Потому что «сегодня только верх, завтра только верх, а низ… ну как‑нибудь потом» — это путь к дисбалансу, травмам и вопросу: «А почему у меня всё болит, но ничего не растёт?»

Давай разложим по полочкам, как грамотно раскидать верх и низ в недельном цикле — под разные цели. И да, это работает и для женщин, и для мужчин, и для новичка, и для того, кто уже жмёт больше своего веса. 💪