⚡ Быстрый чек-лист «Не стыдно снять на видео»

🏋Присед:

Колени по носкам? ✅

Спина нейтральная (не круглая, не переразогнутая)? ✅

Глубина — хотя бы параллель? ✅

Гриф стабилен? ✅

Тяга:

Спина прямая на старте? ✅

Гриф над серединой стопы? ✅

Первое движение — ногами? ✅

Финиш — лопатки к тазу, а не «закидывание» назад? ✅

💪 А теперь — к делу

Разбираешь ошибки по тексту — это одно. Видишь свою технику на видео и понимаешь, что приседаешь как вопросительный знак — это другое. Мы помогаем с тем, что между «прочитал» и «исправил»:

💥Анализируем видео твоих упражнений и даём конкретные правки — не «держи спину», а «опусти бёдра на 3 см, грудь вперёд, гриф сдвинь на 2 см к голеням».

📊Строим план под твою подвижность, пропорции и цели. У тебя длинные ноги? Присед будет другим. Короткие руки? Тяга тоже. База одна — исполнение индивидуальное.

🧠Контролируем прогресс: не «тренируйся и надейся», а «вот твоё видео неделю назад, вот сегодня — вот что изменилось».

👉 Напиши «Хочу план» в личные сообщения или кинь «+» в комментариях — пришлём присед и тягу на видео, разберём и скажем, что чинить.

А какая ошибка бесит тебя больше всего — своя или чужая? Делитесь в комментариях, тут не стыдно 😏👇