⚡️Знать, что бояться нечего, и действительно перестать бояться — не одно и то же.

Наши реакции формируются в первую очередь из нашего опыта, а не только из того, что мы думаем о происходящем.
Если психика когда-то научилась реагировать на определенную ситуацию тревогой, одного разумного объяснения недостаточно.

Психиатр Джозеф Вольпе разработал метод систематической десенсибилизации, который успешно используют при работе со страхами.

Суть метода в том, что психолог помогает человеку преодолеть свой страх, разбивая пугающую ситуацию на небольшие этапы.
Начинают с того, что вызывает наименьшую тревогу, и шаг за шагом переходят к более пугающему .При этом используются навыки расслабления.
Так формируется новый опыт. И то, что раньше автоматически вызывало сильный страх, постепенно перестает восприниматься как угроза.

Психике мало объяснить. Ее нужно научить реагировать иначе.

Именно этим я и занималась перед конференцией. Правда, времени у меня было всего две недели.

А потом во время выступления произошло то, к чему я совершенно не была готова.

Об этом — в третьей части. 😉

Смотреть мои фото с конференции с Андреем Курпатовым и моими коллегами из Академии психологии и мышления

💬 Записаться в личных сообщениях
💬 Подписаться на канал
💬 ВКонтакте
💬 ПРИЕМ