Вы делаете, делаете, делаете. Готовите. Убираете. Помогаете. Решаете. Спасаете. И где-то глубоко внутри сидит навязчивая мысль:
А если я перестану всё это делать, то меня перестанут любить?
А если я не буду полезной, то я стану ненужной?
Это очень реальный страх. И очень распространённый. Потому что с детства нас учат: будь хорошей девочкой. Помогай. Не подводи. Заслуживай любовь. И мы вырастаем с установкой: моя ценность = мои услуги. А потом устаём. Выгораем. И не понимаем, кто мы вообще без всех этих «должна».
Что с этим делать? Вот одно отличное упражнение "Список моих ролей"
Возьмите листок. Ручку. И выпишите всё, что вы «должны».
Я должна быть хорошей мамой.
Я должна быть заботливой женой.
Я должна помогать родителям.
Я должна всё успевать на работе.
Я должна быть удобной для друзей.
Я должна...
Пишите всё, что приходит в голову. Не фильтруйте. А теперь посмотрите на этот список.
И задайте себе вопрос: за что меня любят на самом деле? И это ведь не за то, что я делаю. А за то, какая я есть…
Может, за мой смех. За умение слушать. За тепло. За честность.
Попробуйте отделить «меня-делающую» от «меня-живую и настоящую». Это непросто. Но это важно. Потому что когда вы перестаёте быть полезной, то вы не перестаёте быть ценной.
Вы просто перестаёте быть удобной. А это абсолютно разные вещи.
Если чувствуете, что застряли в этих ролях и не можете вырваться - есть инструмент, который помогает распутать этот клубок. Я работаю с ним и с собой, и с клиентами. Напишите в комментариях, если хотите узнать подробнее.
А какая роль для вас самая тяжёлая? Делитесь 👇