Доброе утро, мои хорошие! 🌞

С новым годом 🤣
Сегодня суббота. Официально день, когда можно спать до обеда, есть оладьи и никуда не спешить. Но вы же зашли в канал «ТРЕНЕРША», не смогли не открыть 🤣
А значит впухли, делаем зарядку 🤪🤪🤪

Поэтому — встаём! Я знаю, что вы сейчас лежите и думаете: «Ну ещё пять минуточек…» А я вам скажу: пять минуточек зарядки — и ты бодр, как будто выпил двойной эспрессо (только без тряски в руках).

Итак, объявляется СУББОТНЯЯ ЗАРЯДКА «ЛЕНИВЕЦ, ПРОСНИСЬ!» 🛌➡️🏃‍♀️

1. Потягушки. Лежим, тянем руки вверх, ноги вниз. Представьте, что вы — котик, который проснулся и крадётся к холодильнику. Только не к холодильнику, а к здоровью! 🐱
2. Наклоны в стороны. Встали. Руки на пояс. Наклоняемся вправо — «прощай, пятничный вечер», влево — «привет, субботнее утро». По 5 раз в каждую сторону. Если защемило — это не старость, это пробуждение! 💥
3. Приседания. 10 раз. Представьте, что вы приседаете за упавшим настроением. Подняли? Молодцы! Теперь оно ваше. 🏋️‍♀️
4. Прыжки. 15 раз. Или просто попрыгайте на месте, как будто вы пытаетесь стряхнуть с себя одеяло. Одеяло не прилипло?
5. Дыхание. Руки вверх — вдох, вниз — выдох. Повторить 3 раза. И обязательно улыбнуться. Даже если сосед муж или жена ещё спит. Пусть завидует вашей энергии молча 😁в идеале это делать вместе 😉

Важно: если после этой зарядки вы чувствуете себя героем — вы герой. Если чувствуете, что хотите есть — вы тоже герой, но голодный. Идите завтракать, но помните: мы едим ,чтобы жить, а не жить , чтобы Жрать🤣🥑🍳

Отписывайтесь в комментариях, кто сделал. А кто нет — тот в понедельник получит двойную порцию приседаний! Шучу. Или нет… 😈

Ваша ТРЕНЕРША, которая тоже иногда хочет поспать, но не может, потому что вы — моя зарядка 🤗♥️