Исследование тела через движение и ощущения. развитие, паттерны движения, взаимосвязь систем организма. Для всех, кто изучает себя через движение Соматические практики в мини-группе Краснодар
СводкаГлавные показатели канала за выбранный период. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика. Наведите на диаграмму плитки, чтобы увидеть число в каждой точке периода.
Главные числа
ПодписчикиСколько подписчиков у канала сейчас. Волна — число подписчиков в каждой точке периода. Изменение — к началу периода.160,0 %+0 за период
ПросмотрыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших за период. Это не просмотры за день: сколько посмотрели вчера, MAX не сообщает.9▼ 82,4 %было 59
РеакцииСколько реакций у постов, вышедших за период.1▲ 15,6 %было 1
УпоминанияСколько раз канал упомянули другие каналы: ссылки и репосты, без рекламных постов. Чем крупнее круг, тем больше упоминаний в этой точке периода.58▼ 16,8 %было 72по подписке
РепостыСколько раз другие каналы сделали репост постов этого канала (без рекламных постов). Репосты входят и в число упоминаний.26▼ 0,6 %было 27после входа
Средний охват постаСколько просмотров в среднем набирает один пост. Считаем по постам старше двух суток: у свежих просмотры ещё растут. Точки, где есть свежие посты, — пунктиром и полыми кружками: охват всех постов на сейчас, он ещё вырастет.9▼ 23,7 %было 12
ERRКакая доля подписчиков видит средний пост: средний охват ÷ подписчики × 100 %. Линия — ERR в каждой точке периода, пунктир — ERR прошлого такого же периода. Точки с постами моложе двух суток — полые кружки на пунктирном конце линии.56,3 %▼ 17,5 п. п.пунктир — было 73,8 %
Вовлечённость ERКак часто читатели реагируют на посты: реакции ÷ просмотры × 100 %. Засечка на полосе — прошлый период.11,11 %▲ 9,4 п. п.
было 1,69 %
Постов в деньСколько публикаций в среднем выходит за день. Клетка — точка периода: чем темнее, тем больше постов в день.0,1▼ 76,9 %было 0,7
Доля рекламыКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества: до 10 % — низкая, до 25 % — умеренная, до 50 % — высокая, дальше — очень высокая. Рост доли отмечается красным.2,5 %▼ 0,9 п. п.
ДинамикаСверху — число подписчиков на конец каждой точки периода, снизу — прирост за точку: зелёный — подписчиков стало больше, красный — меньше. Над графиком прироста — самый большой прирост и самая большая убыль. Сколько подписалось и отписалось по отдельности, MAX не сообщает.
Рост аудитории
0подписчиков за период
Число подписчиков за период не менялось
Оценка каналаОценка канала от 0 до 100 из пяти частей: аудитория, честность роста, рекламная нагрузка, доверие и достоверность расчёта. Полоса — сколько баллов часть набрала из своего максимума. Индекс пересчитывается каждую ночь; каналы сравниваются с похожими — той же категории и размера.
Индекс качества пока не рассчитан. Он появляется у каналов от 500 подписчиков, которые публикуют посты хотя бы раз в неделю, после недели наблюдения.
ОхватыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших в каждой точке периода (а не просмотры за день). Подписан рекорд; точка с сегодняшним днём бледнее — день ещё идёт. Средний охват поста — по постам старше двух суток.
Просмотры и охват
9просмотров за период▼ 82,4 %
Средний охват поста — 9 просмотров (посты старше двух суток).
ВовлечённостьER — реакции, делённые на просмотры, в процентах — у постов каждой точки периода. Пунктир — ER за весь период. Изменение — в процентных пунктах к прошлому такому же периоду.
Вовлечённость подписчиков
11,11 %ER = реакции ÷ просмотры▲ 9,4 п. п.
ER каналав среднем за период
ЦитируемостьИндекс цитируемости (ИЦ) — насколько часто и какими каналами упоминают этот канал за последние 30 дней, без рекламных постов. Уровень — место среди похожих каналов. Линия — ИЦ в каждой точке периода (в неделе и месяце — средний за её дни).
Индекс цитируемости пока не рассчитан: он появится после ночного расчёта, когда канал упомянут другие каналы.
РитмСколько постов в среднем выходит в каждый час каждого дня недели, время московское: чем темнее клетка, тем больше публикаций. «Лучшее время» — часы, в которые у постов старше двух суток самый высокий средний охват.
Когда и сколько публикует
ПнВтСрЧтПтСбВс
036912151821
Лучшее время:09:0018:00часы, в которые у постов самый высокий средний охват
ФорматыИз чего состоит лента. У каждого поста один формат — по старшинству: репост, видео, фото, ссылка, текст. Полоса и проценты — доля постов формата; справа — средний охват одного поста формата (по постам старше двух суток), полоска — сравнение с самым просматриваемым форматом.
ПубликацииКаждая точка — пост за период: по горизонтали — дата выхода, по вертикали — просмотры, размер точки — реакции, цвет — формат. Так видно хиты, провалы и то, как меняется охват. У крупных каналов показаны 100 самых просматриваемых постов и равномерная выборка остальных — не больше 1 500 точек.
Каждый пост — точка
Выше — больше просмотров, крупнее — больше реакций. Нажмите на точку, чтобы открыть пост.
ВидеоФотоДругоеразмер — реакцииПриближение — кнопками «+» и «−», щипком или Ctrl + колесо мыши; приближенный график сдвигается перетаскиванием
СводкаИтоги выбранного периода: сколько вышло публикаций, сколько у них сейчас просмотров и реакций и средний охват поста. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни, а не просмотры за день. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика.
Итоги периода
Нажмите на показатель — ниже он появится по точкам периода
Просмотрысегодня — день ещё идётТочки с постами моложе двух суток — бледные с пунктиром: их просмотры ещё растут.
РекламаКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Детектор осторожный, поэтому настоящая доля обычно выше. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества. Ниже — средний охват рекламного и обычного поста и кого рекламирует канал (сайты, на которые ведут ссылки из рекламы).
Что работаетПосты периода с наибольшим числом просмотров. Полоса — просмотры относительно первого места. Превью — картинка поста, у поста без картинки — аватар канала. Просмотры — сколько у поста сейчас.
РитмСколько постов вышло в каждый день периода (бледные столбики) и среднее за 7 дней (линия): видно, разгоняется канал или затихает. Сегодняшний день ещё идёт, поэтому среднее для него считается по вчерашний день.
Публикации по дням
Бледные столбики — дни, линия — среднее за 7 дней: видно, разгоняется канал или затихает
Публикации за деньСреднее за 7 дней
Данные обновлены в 01:18 по Москве. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни; средний охват — по постам старше двух суток.
Как считается индекс качества
31.10 в 11:00 приглашаю Вас поисследовать себя через призму финансовой цели. В игре можно увидеть какие ресурсы есть, но не используете насколько оптимальна стратегия которую вы выбрали для достижения. А так же что поможет именно вам прийти к цели и что поддержит на пути 🛤️
У меня все чаще появляется желание возобновить еженедельную соматическую группу.
Основное отличие еженедельной группы от тех, которые сейчас: -Цикл встречь выстроинных последовательно и каждая последующая подкрепляет эффект от предыдущей. - Регулярная практика. - Продолжительность 1,5 часа - Ниже стоимость. Я считаю что стоимость разовых встреч и долгосрочных должна отличаться.
Кому интересно пишите в комментариях "хочу"
Группа 4 человека. Будем выполнять не только активные практики, но и пассивные техники друг другу!
Иногда встречаюсь с непонятем того чем я занимаюсь и слышу что если бы я давала больше бесплатных или онлайн практик погрузившись в которые можно понять что это такое. Мой ответ простой- у каждой стороны есть положительная сторона так и отрицательная. Я очень бережно отношусь к людям. И верю в то, что каждый придет по отклику - мне надо или мне это близко. Если я и так провалился в гипер - расслабление послушав практику можно получить подкрепление и еще больше завязну в этом болоте. Или наоборот есть практики которые позволяют оттолкнуться и двигаться дальше. А что если твое истинное я наоборот сейчас движется к тому, чтобы погрузиться в свою глубину и побыть с ней... Именно в этом вижу ценность сначала прийти на очную практику, чтобы уже увидели тебя и во время обратной связи услышать как тебя отзеркалили и тем более услышать что тебе пришло и твой разум говорит тебе в процессе 🫶
🌊 Соматическая практика «Внутреннее море и внутренняя суша»
Как создавалось ваше внутреннее равновесие? Как в теле одновременно могут встречаться движение и устойчивость, текучесть и опора, мягкость и сила?
Эта практика — про возвращение контакта с собой через тело. Про возможность почувствовать свой центр, внутреннюю силу и устойчивость — не за счёт напряжения, а через более тонкое ощущение себя.
Практика может быть особенно интересна тем, кто:
• бывает импульсивным и несдержанным; • ощущает, что не хватает жизненного тонуса и энергии, потерялся вкус к жизни; • живёт в состоянии высокого эмоционального напряжения; • замечает напряжение в области диафрагмы; • плохо чувствует свой центр и внутреннюю опору; • хочет лучше ощущать себя, свои границы, силу и равновесие.
Мы будем исследовать состояние «я чувствую себя» — когда внутри есть и движение, и покой; когда можно оставаться устойчивой, не становясь жёсткой.
18 октября в 11:00 Продолжительность — 1,5–2 часа Стоимость участия — 2000 ₽ Всего 3 места
Один из вопросов который мне задавали на практике:"Зачем взрослому возвращаться к сознанию клетки?"
И действительно, зачем взрослому, зрелому человеку, который прошёл все этапы эволюции, возвращаться к чему-то настолько простому? К клетке. К базовому бытию.
Ответ кроется в том, как мы устроены. Я работаю в соматическом подходе, основанном на теории нейроклеточных паттернов. И самый первый, самый органический паттерн, который есть у каждого из нас — это клеточное дыхание.
Это базовое движение, которое есть всегда и у всех. Расширение и сжатие. На вдохе каждая клетка расширяется, получая порцию кислорода. На выдохе — снова сгущается.
После рождения этот паттерн не исчезает. Он никуда не уходит. Он просто интегрируется в более сложный процесс — в лёгочное дыхание. Лёгкие расширяются и уменьшаются на вдохе и выдохе, следуя тому же древнему ритму.
Когда мы погружаемся в клеточное дыхание, происходит удивительная вещь. Человек фокусируется на дыхании. Сознание оставляет все тяготы и невзгоды, переключаясь на этот простой ритм. На психоэмоциональном уровне снижается тревога. Нервная система отдыхает и восполняет ресурс.
Это не регресс. Это возвращение домой.
В мире, где нужно постоянно бежать, достигать и соответствовать, у нас есть тихая гавань. Наше тело. Наша клетка. Наше дыхание.
И в этом возвращении к простому бытию есть глубокая забота о себе. Это момент, когда мы разрешаем себе просто быть. Не делать, не решать, не спасать мир. А просто дышать.
И знаешь, что самое важное? В этом состоянии не нужно ничего достигать. Достаточно просто замолчать и вспомнить базовое осознание: «Я есть». И этого достаточно.
Пусть у вас сегодня будет минута тишины. Минута, чтобы почувствовать, как расширяется и сжимается ваша клетка. Как дышит ваше тело. Как вы просто есть.
▶ видео
▶ видео
▶ видео
▶ видео
