А теперь учимся собирать защиту из добавок

Да, даже при идеальном питании сегодня потребности организма часто не закрываются. Почва истощена, продукты уже не те, плюс стресс, экология — всё это влияет. Поэтому добавки важны. Но тут не надо действовать наугад: есть две принципиально разные стратегии.

🔵 Если вы женщина в климактерическом периоде (профилактика)
В этот период кости начинают терять плотность быстрее. Наша задача — затормозить процесс и дать организму ресурсы. Что стоит обсудить с врачом:

Витамин D3 - 2000-5000 МЕ в день (лучше по результатам анализа)
Он работает как проводник кальция.

Кальций — должен быть хелатным, это самая усваиваемая форма.
Дозировка 500-800 мг в день

Витамин К2 - 120 мкг в день
Он как дирижёр: помогает направлять кальций именно в кости, а не в сосуды и ткани.

Кремний — про него часто забывают, а он отвечает за эластичность костной ткани.

Омега‑3 - не менее 1000мг в день
Это работа с воспалением и усвоением жирорастворимых витаминов.

Коллаген - желательно 10-15 грамм в день
Это та самая «арматура», на которую опирается минеральная часть кости.

Магний — он и с витамином D дружит, и нервную систему поддерживает (а в климаксе это вдвойне актуально), и кальций в клетки заводит.

🔴 Если уже есть диагноз «остеопороз» или были переломы
Тут речь уже не про профилактику, а про лечение. Ткань кости уже пострадала, и восстанавливать её нужно системно. В этом случае любые добавки и схемы — строго под контролем врача. Только он может подобрать правильную тактику и следить за динамикой.

Главное напоминание

Эта защита работает только как связка: питание + движение + нутрицевтики.
Не бывает «выпил таблетку — и кости стали крепче».

Если хотите покупать качественные БАДы, которые реально помогают, (без опасения нарваться на подделку и не по завышенным ценам), оформите кешбэк карту на сайте производителя

➡️ ЗДЕСЬ

Я буду вашим наставником, всегда помогу в подборе нутрицевтической поддержки.