Остеопороз: тихая угроза, которая не даёт симптомов.

20 октября был Всемирный день борьбы с остеопорозом — пусть с опозданием, но я не могу пройти мимо этой темы. Остеопороз ведь вообще не подаёт сигналов: не болит, не ноет, никак не предупреждает. Человек чувствует себя отлично, а потом обычное падение заканчивается переломом. И это пугает больше всего, потому что среди моих знакомых такие случаи уже встречаются. А кто то и несколько раз падал и всегда с переломами.

Особенно важно держать этот вопрос на радаре женщинам после 45–50 лет: в менопаузу снижение эстрогенов реально ускоряет потерю костной массы. После 50 лет кальций уже не накапливается в костях, а только вымывается!
Но и до этого возраста расслабляться не стоит — профилактика работает лучше, чем восстановление после перелома.

Что реально важно для костей:

✔️ Белок в рационе — без него костная ткань не строится, это матрица, в которую встраиваются все остальные составляющие.
✔️ Кальций — конечно, лучше всего из еды, но всё дело в том, что у нас он усваивается хуже, чем у молодых, поэтому качественные добавки обязательны.
✔️ Витамин D — чтобы кальций нормально усваивался.
✔️ Магний — он участвует в обмене костной ткани, без него кальций просто не зайдёт в клетку.
✔️ Силовые нагрузки и упражнения на равновесие — это не про «тягать штангу», а про то, чтобы кости чувствовали нагрузку.
✔️ Контроль факторов риска и своевременная денситометрия — это простой и точный способ понять, что с плотностью костей.

Про нутрицевтики тоже скажу: витамин D, кальций, магний и витамин K2 — всё это звенья одной цепи для поддержания костной ткани. Я в своей работе всегда смотрю на профилактику комплексно: питание, движение, контроль показателей и нутрицевтическая поддержка - без неё просто никуда.

Остеопороз не кричит о себе. Он просто делает кости хрупкими.

Схемой нутрицевтической поддержки поделюсь обязательно.