▶ видео
Путь Марии. Четырнадцатое занятие.
Ксения - массажист-реабилитолог. Она занимается с Марией прямо в зале, перед нашей общей тренировкой.
Я был рядом с Марией во время массажа. Мы улыбались, смеялись. Я держал её за руку.
Массаж дал видимый результат, за что я очень благодарен Ксении. Мышцы в тонусе, спастика снизилась до уровня, с которым можно продуктивно заниматься. И всё же дело не только в мышцах. Рядом были двое, которые вкладывают в неё всю любовь и заботу, помноженную на два. И Мария это чувствует. Она купается в этом тепле.
Что делали:
1. Стряхивание.
Трясли ручками, ножками. Мягко, с улыбкой.
2. Мобилизация суставов.
Синхронная работа руками и ногами, поочерёдно. Прямые руки вдоль корпуса, затем с заведением за голову, лёжа на спине. 5 подходов по 8 раз.
3. Работа с шеей.
Прокачивали все шейные мышцы. Осторожно, с вниманием к каждому движению. 5 подходов по 8 раз.
4. Потягивания.
Я тянул за ноги, Ксения за руки. Задача - растянуть, расслабить и зафиксировать в выпрямленном положении. Чтобы тело запоминало правильную позицию.
5. Поза ребёнка.
Удерживал голову ладонью, вторую руку под живот. Поднимали корпус до 90 градусов. Работа на поясничный отдел и тазобедренные суставы. 2 подхода по 8 раз.
6. Выпрямление в позе ребёнка.
Ноги под себя, затем выпрямляли. Вдвоём с Ксенией тянули руки вверх. Удержание головы, натяжение позвоночника, работа над осью.
7. Подъём по команде.
По команде Мария поднимала голову и поднималась сама. Сама. Поднялась выше 45 градусов. 5 подходов, удержание 10 секунд.
8. Опора и вставание.
Формировали правильную ось: колено над голеностопным суставом, без перекрёстка. Использовали предмет между коленями для удержания позиции. Мария сидела на платформе, я помогал вставать - активация тазобедренных и коленных суставов, создание чёткой точки опоры.
9. Расслабление.
Фитбол: лёжа на спине, растягивали в разные стороны с потряхиванием. Затем гамак. Мария расслабилась.
Победы этого занятия:
1. Сидя. Ноги под себя, в выпрямленном состоянии. Сама ещё не удерживает, но при чёткой опоре фиксирует тело. Включены мышцы-стабилизаторы. Лёгкое покачивание есть, но она не разваливается, не падает. Держит стабильно.
2. Удержание корпуса с головой. Выше 45 градусов. Больше 10 секунд.
Мы идём шаг за шагом. Но сегодня - с особым чувством. Потому что рядом были те, кто действительно любит. И Мария это чувствует.
На следующем занятии: усилить работу над мобилизацией суставов в паре с Ксенией. Увеличить время вертикализации - работа над точкой опоры. Продолжать работу над подъёмом корпуса.
Сергей Скоков
Инструктор по адаптивной физической культуре
Педагог-психолог, тренер-наставник
Автор метода «Через радость»
Президент Федерации Вин Чун Краснодарского края
📲 @SkokovSA
Ксения - массажист-реабилитолог. Она занимается с Марией прямо в зале, перед нашей общей тренировкой.
Я был рядом с Марией во время массажа. Мы улыбались, смеялись. Я держал её за руку.
Массаж дал видимый результат, за что я очень благодарен Ксении. Мышцы в тонусе, спастика снизилась до уровня, с которым можно продуктивно заниматься. И всё же дело не только в мышцах. Рядом были двое, которые вкладывают в неё всю любовь и заботу, помноженную на два. И Мария это чувствует. Она купается в этом тепле.
Что делали:
1. Стряхивание.
Трясли ручками, ножками. Мягко, с улыбкой.
2. Мобилизация суставов.
Синхронная работа руками и ногами, поочерёдно. Прямые руки вдоль корпуса, затем с заведением за голову, лёжа на спине. 5 подходов по 8 раз.
3. Работа с шеей.
Прокачивали все шейные мышцы. Осторожно, с вниманием к каждому движению. 5 подходов по 8 раз.
4. Потягивания.
Я тянул за ноги, Ксения за руки. Задача - растянуть, расслабить и зафиксировать в выпрямленном положении. Чтобы тело запоминало правильную позицию.
5. Поза ребёнка.
Удерживал голову ладонью, вторую руку под живот. Поднимали корпус до 90 градусов. Работа на поясничный отдел и тазобедренные суставы. 2 подхода по 8 раз.
6. Выпрямление в позе ребёнка.
Ноги под себя, затем выпрямляли. Вдвоём с Ксенией тянули руки вверх. Удержание головы, натяжение позвоночника, работа над осью.
7. Подъём по команде.
По команде Мария поднимала голову и поднималась сама. Сама. Поднялась выше 45 градусов. 5 подходов, удержание 10 секунд.
8. Опора и вставание.
Формировали правильную ось: колено над голеностопным суставом, без перекрёстка. Использовали предмет между коленями для удержания позиции. Мария сидела на платформе, я помогал вставать - активация тазобедренных и коленных суставов, создание чёткой точки опоры.
9. Расслабление.
Фитбол: лёжа на спине, растягивали в разные стороны с потряхиванием. Затем гамак. Мария расслабилась.
Победы этого занятия:
1. Сидя. Ноги под себя, в выпрямленном состоянии. Сама ещё не удерживает, но при чёткой опоре фиксирует тело. Включены мышцы-стабилизаторы. Лёгкое покачивание есть, но она не разваливается, не падает. Держит стабильно.
2. Удержание корпуса с головой. Выше 45 градусов. Больше 10 секунд.
Мы идём шаг за шагом. Но сегодня - с особым чувством. Потому что рядом были те, кто действительно любит. И Мария это чувствует.
На следующем занятии: усилить работу над мобилизацией суставов в паре с Ксенией. Увеличить время вертикализации - работа над точкой опоры. Продолжать работу над подъёмом корпуса.
Сергей Скоков
Инструктор по адаптивной физической культуре
Педагог-психолог, тренер-наставник
Автор метода «Через радость»
Президент Федерации Вин Чун Краснодарского края
📲 @SkokovSA
Просмотры: 5
