https://vk.ru/wall1101724848_122
Открытый канал
ID 76868697920068
Шаг за Шагом
Привет, дорогие мои читатели и слушатели! 👋
Спасибо, что помогаете мне раскрывать то, что долго оставалось в тени. Ваша поддержка — огромная ценность.
Вместе мы меняем образ жизни бережно и осознанно. С вами я учусь не бояться, быть собой и находить своё место.
Я хочу жить — и это мой путь роста. Пусть он будет общим! 🌟
Аналитика канала
Дашборд
13 октября — 19 октября 2026
Загрузка…
СводкаГлавные показатели канала за выбранный период. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика. Наведите на диаграмму плитки, чтобы увидеть число в каждой точке периода.
Главные числа
ПодписчикиСколько подписчиков у канала сейчас. Волна — число подписчиков в каждой точке периода. Изменение — к началу периода.
20
23,1 %
−6 за период
ПросмотрыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших за период. Это не просмотры за день: сколько посмотрели вчера, MAX не сообщает.
116
34,0 %
было 92
РеакцииСколько реакций у постов, вышедших за период.
21
71,6 %
было 13
УпоминанияСколько раз канал упомянули другие каналы: ссылки и репосты, без рекламных постов. Чем крупнее круг, тем больше упоминаний в этой точке периода.
по подписке
РепостыСколько раз другие каналы сделали репост постов этого канала (без рекламных постов). Репосты входят и в число упоминаний.
после входа
Средний охват постаСколько просмотров в среднем набирает один пост. Считаем по постам старше двух суток: у свежих просмотры ещё растут. Точки, где есть свежие посты, — пунктиром и полыми кружками: охват всех постов на сейчас, он ещё вырастет.
19
15,9 %
было 23
ERRКакая доля подписчиков видит средний пост: средний охват ÷ подписчики × 100 %. Линия — ERR в каждой точке периода, пунктир — ERR прошлого такого же периода. Точки с постами моложе двух суток — полые кружки на пунктирном конце линии.
96,7 %
8,2 п. п.
пунктир — было 88,5 %
Вовлечённость ERКак часто читатели реагируют на посты: реакции ÷ просмотры × 100 %. Засечка на полосе — прошлый период.
18,10 %
4,0 п. п.
было 14,13 %
Постов в деньСколько публикаций в среднем выходит за день. Клетка — точка периода: чем темнее, тем больше постов в день.
0,9
59,4 %
было 0,6
Доля рекламыКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества: до 10 % — низкая, до 25 % — умеренная, до 50 % — высокая, дальше — очень высокая. Рост доли отмечается красным.
по подписке
ДинамикаСверху — число подписчиков на конец каждой точки периода, снизу — прирост за точку: зелёный — подписчиков стало больше, красный — меньше. Над графиком прироста — самый большой прирост и самая большая убыль. Сколько подписалось и отписалось по отдельности, MAX не сообщает.
Рост аудитории
−6подписчиков за период
−6 самая большая убыль · 18 окт 2026
Оценка каналаОценка канала от 0 до 100 из пяти частей: аудитория, честность роста, рекламная нагрузка, доверие и достоверность расчёта. Полоса — сколько баллов часть набрала из своего максимума. Индекс пересчитывается каждую ночь; каналы сравниваются с похожими — той же категории и размера.
Как считается
Индекс качества
Индекс качества пока не рассчитан. Он появляется у каналов от 500 подписчиков, которые публикуют посты хотя бы раз в неделю, после недели наблюдения.
ОхватыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших в каждой точке периода (а не просмотры за день). Подписан рекорд; точка с сегодняшним днём бледнее — день ещё идёт. Средний охват поста — по постам старше двух суток.
Просмотры и охват
116просмотров за период 34,0 %
Средний охват поста — 19 просмотров (посты старше двух суток).
ВовлечённостьER — реакции, делённые на просмотры, в процентах — у постов каждой точки периода. Пунктир — ER за весь период. Изменение — в процентных пунктах к прошлому такому же периоду.
Вовлечённость подписчиков
18,10 %ER = реакции ÷ просмотры 4,0 п. п.
ER канала
в среднем за период
ЦитируемостьИндекс цитируемости (ИЦ) — насколько часто и какими каналами упоминают этот канал за последние 30 дней, без рекламных постов. Уровень — место среди похожих каналов. Линия — ИЦ в каждой точке периода (в неделе и месяце — средний за её дни).
Как считается
Индекс цитируемости
Индекс цитируемости пока не рассчитан: он появится после ночного расчёта, когда канал упомянут другие каналы.
РитмСколько постов в среднем выходит в каждый час каждого дня недели, время московское: чем темнее клетка, тем больше публикаций. «Лучшее время» — часы, в которые у постов старше двух суток самый высокий средний охват.
Когда и сколько публикует
ФорматыИз чего состоит лента. У каждого поста один формат — по старшинству: репост, видео, фото, ссылка, текст. Полоса и проценты — доля постов формата; справа — средний охват одного поста формата (по постам старше двух суток), полоска — сравнение с самым просматриваемым форматом.
Форматы публикаций
ПубликацииКаждая точка — пост за период: по горизонтали — дата выхода, по вертикали — просмотры, размер точки — реакции, цвет — формат. Так видно хиты, провалы и то, как меняется охват. У крупных каналов показаны 100 самых просматриваемых постов и равномерная выборка остальных — не больше 1 500 точек.
Каждый пост — точка
Выше — больше просмотров, крупнее — больше реакций. Нажмите на точку, чтобы открыть пост.
СводкаИтоги выбранного периода: сколько вышло публикаций, сколько у них сейчас просмотров и реакций и средний охват поста. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни, а не просмотры за день. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика.
Итоги периода
Нажмите на показатель — ниже он появится по точкам периода
РекламаКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Детектор осторожный, поэтому настоящая доля обычно выше. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества. Ниже — средний охват рекламного и обычного поста и кого рекламирует канал (сайты, на которые ведут ссылки из рекламы).
Подробнее
Реклама в канале
Что работаетПосты периода с наибольшим числом просмотров. Полоса — просмотры относительно первого места. Превью — картинка поста, у поста без картинки — аватар канала. Просмотры — сколько у поста сейчас.
Все сообщения
Лучшие публикации
По просмотрам за период
РитмСколько постов вышло в каждый день периода (бледные столбики) и среднее за 7 дней (линия): видно, разгоняется канал или затихает. Сегодняшний день ещё идёт, поэтому среднее для него считается по вчерашний день.
Публикации по дням
Бледные столбики — дни, линия — среднее за 7 дней: видно, разгоняется канал или затихает
Публикации за день
Среднее за 7 дней
Данные обновлены в 14:07 по Москве. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни; средний охват — по постам старше двух суток. Как считается индекс качества
Публикации за период
Загрузка…
▶ видео
▶ видео
Привет, друзья! На связи Шева Влад. Это канал Шаг за шагом🤟💡, и сегодня у нас честный разговор. Разговор из самой глубинки нашей души из нашей Трезвой тайги. Сосногорск, Ухта... здесь особый ритм жизни, особая природа и, порой, очень непростая правда о себе.
Посмотрите на это видео Взрослый мужик, а глаза — как у перепуганного ребенка. Паника, дрожь, потливость, липкий страх. И причина — банальный поход к стоматологу.
Смешно? Абсурдно? Возможно. Но за этим стоит огромная пропасть между мной прежним и мной настоящим.
Когда я был в системе, в длительном употреблении, я мог прокалывать свое тело иглами. И мне не было больно. Совсем. Ни физически, ни морально. Я был как будто закован в броню. Зависимость — это мощнейший обезбол. Она отключает не только физическую боль, но и эмоции, инстинкт самосохранения, страх. Ты просто делаешь то, что нужно для дозы, и не чувствуешь ничего. Ты — робот, запрограммированный на вещество.
А сейчас я трезв. И вся эта броня слетела.
Оказалось, что под ней — живой человек. С фобиями, с обостренным восприятием, с психикой, которая учится заново реагировать на мир. Больно? Да. Остро? Невыносимо. Страшно? До трясучки. Но это настоящая жизнь.
Это не регресс и не слабость. Это процесс восстановления. Моя психика возвращает себе способность чувствовать. Сначала она выдает (паника, дрожь), потому что долго была в спячке. Но именно через эту боль, через эти детские страхи мы и учимся жить заново — без химической анестезии.
шаг за шагом. Сначала страшно, потом привыкаешь. Этот поход к врачу — мой очередной шаг. Маленький, дрожащий, но шаг.
Я больше не прячусь за иглами и веществами. Я учусь проживать свой страх. И знаете что? Я боюсь, но я иду. Потому что трезвость — это не отсутствие страха, это умение действовать, несмотря на него.
А как у вас обстоят дела с фобиями в трезвости? Замечали ли вы этот парадокс, когда под чем-то было море по колено, а сейчас сердце уходит в пятки? Может, кто-то из наших мест (Сосногорск, Ухта) тоже борется со страхом врачей?
Поделитесь в комментариях. Давайте поддержим друг друга. Помните: шаг за шагом мы строим новую жизнь.
#ТрезваяТайга #ШеваВлад #ШагЗаШагом #Сосногорск #Ухта #Коми #трезвость #выздоровление #зависимость #фобии #паническиеатаки #психическоездоровье #путьксебе #жизньбезнаркотиков #реабилитация
Посмотрите на это видео Взрослый мужик, а глаза — как у перепуганного ребенка. Паника, дрожь, потливость, липкий страх. И причина — банальный поход к стоматологу.
Смешно? Абсурдно? Возможно. Но за этим стоит огромная пропасть между мной прежним и мной настоящим.
Когда я был в системе, в длительном употреблении, я мог прокалывать свое тело иглами. И мне не было больно. Совсем. Ни физически, ни морально. Я был как будто закован в броню. Зависимость — это мощнейший обезбол. Она отключает не только физическую боль, но и эмоции, инстинкт самосохранения, страх. Ты просто делаешь то, что нужно для дозы, и не чувствуешь ничего. Ты — робот, запрограммированный на вещество.
А сейчас я трезв. И вся эта броня слетела.
Оказалось, что под ней — живой человек. С фобиями, с обостренным восприятием, с психикой, которая учится заново реагировать на мир. Больно? Да. Остро? Невыносимо. Страшно? До трясучки. Но это настоящая жизнь.
Это не регресс и не слабость. Это процесс восстановления. Моя психика возвращает себе способность чувствовать. Сначала она выдает (паника, дрожь), потому что долго была в спячке. Но именно через эту боль, через эти детские страхи мы и учимся жить заново — без химической анестезии.
шаг за шагом. Сначала страшно, потом привыкаешь. Этот поход к врачу — мой очередной шаг. Маленький, дрожащий, но шаг.
Я больше не прячусь за иглами и веществами. Я учусь проживать свой страх. И знаете что? Я боюсь, но я иду. Потому что трезвость — это не отсутствие страха, это умение действовать, несмотря на него.
А как у вас обстоят дела с фобиями в трезвости? Замечали ли вы этот парадокс, когда под чем-то было море по колено, а сейчас сердце уходит в пятки? Может, кто-то из наших мест (Сосногорск, Ухта) тоже борется со страхом врачей?
Поделитесь в комментариях. Давайте поддержим друг друга. Помните: шаг за шагом мы строим новую жизнь.
#ТрезваяТайга #ШеваВлад #ШагЗаШагом #Сосногорск #Ухта #Коми #трезвость #выздоровление #зависимость #фобии #паническиеатаки #психическоездоровье #путьксебе #жизньбезнаркотиков #реабилитация
▶ видео
Не бойся быть собой ,бойся потерять себя 🤟
Можно сутками катать вату ,и при этом быть мертвым ,в живом теле .
Наше Тело это награда души ,а душа жила до появления на свет в другом теле .
Будь внимательнее к своим комментарием к себе ,запомни эта лучшая жизнь ,бери от нее все ,чтобы душа шла по тем красотам лучшей жизни и дальше ,не будь за стеклом ,от крика оно может треснуть ,но не открыться.
мир без конца 💡🌗
День не путай с ночью .
До встречи 🤝
Можно сутками катать вату ,и при этом быть мертвым ,в живом теле .
Наше Тело это награда души ,а душа жила до появления на свет в другом теле .
Будь внимательнее к своим комментарием к себе ,запомни эта лучшая жизнь ,бери от нее все ,чтобы душа шла по тем красотам лучшей жизни и дальше ,не будь за стеклом ,от крика оно может треснуть ,но не открыться.
мир без конца 💡🌗
День не путай с ночью .
До встречи 🤝
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…