УПРАЖНЕНИЕ «ЧТО БЫ Я СКАЗАЛА ЛУЧШЕЙ ПОДРУГЕ?»

Вчера мы познакомились с внутренним адвокатом — он отвечает критику сухими фактами. Сегодня добавим второй инструмент. Мягче. Теплее.
 
Представь: критик снова заводит свою шарманку. А теперь вообрази, что эти же слова о себе говорит твоя лучшая подруга.
Что скажешь ей?
 
К себе мы часто беспощадны. Но когда речь о близком — внутри включается сострадание, которое мы прячем от себя.
Три шага:
1️⃣ Услышь критика. Поймай фразу, которой он тебя мучает. Например: «Опять я все испортила».
2️⃣ Представь подругу. Вообрази, что это она говорит о себе. С той же болью в голосе.
3️⃣ Ответь ей. Скажи ей слова поддержки, как близкому, дорогому тебе человеку. С теплом.
 
«Я опять всё испортила»
➡️ «Ты просто устала. Одна ошибка не перечёркивает всё. Давай выдохнем».
 
Я попробовала на себе. Себе бы такого не сказала. А подруге — не задумываясь 😉

А что скажешь подруге, если она начнёт себя ругать? Напиши в комментариях 👇
P.S. Завтра соберём всё в один чек-лист — чтобы адвокат и подруга всегда были под рукой. Не пропусти.