Вы замечали, что иногда после растяжения связок или ушиба голеностопа начинает болеть голова? Стопа 🦶🏻 внизу , голова 🤕 наверху - какая между ними связь?
Но тело - это не набор отдельных деталей, а единая система. Объяснение кроется в фасциях.
Фасция тонкая, но прочная соединительная ткань, которая обволакивает мышцы, кости, нервы, сосуды и органы. Она образует непрерывный каркас 🕸️ пронизывающий всё тело.
Фасцию сравнивают с эластичным костюмом, надетым изнутри.
Она не просто упаковывает структуры, а передаёт механическое натяжение, участвует в движении 💃и поддержании позы 🧍
Фасция эластична, но может уплотняться при спазме, стрессе, травме или малоподвижности. В ней много нервных окончаний, поэтому она чувствительна к натяжению. Напряжение в одной зоне часто отзывается в другой, порой очень далеко.
В 1990-х годах Том Майерс - американский специалист по структурной интеграции, автор концепции Anatomy Trains («Анатомические поезда») предложил концепцию миофасциальных цепей — линий, по которым фасция непрерывно связывает разные части тела. Одна из самых известных — поверхностная задняя линия. Она тянется от подошвы стопы до бровей.
Эта линия включает: подошвенную фасцию ⬇️
ахиллово сухожилие⬇️
икроножную мышцу⬇️
мышцы задней поверхности бедра⬇️
поясничную фасцию ⬇️
мышцу, выпрямляющую позвоночник⬇️
затылочную фасцию ⬇️
апоневроз черепа
Все структуры соединены в единую систему
Натяжение в нижнем этаже мгновенно передаётся вверх - к тазу, спине, шее и голове.
Что происходит при травме голеностопа?
При травме организм реагирует защитным напряжением: мышцы вокруг повреждения спазмируются, чтобы стабилизировать сустав. Из-за непрерывности фасции локальное напряжение не остаётся только в голеностопе. Оно распространяется вверх по поверхностной задней линии. Икроножная мышца натягивается, передаёт напряжение на заднюю поверхность бедра, затем на поясницу, спину, шею и затылок. Возникает головная боль напряжения.
Дополнительно травма меняет походку. Вы щадите ногу, перераспределяете вес, напрягаете другие мышцы. Это усиливает компенсаторное напряжение в тазу, пояснице и шее. Чем дольше сохраняется неправильный двигательный стереотип, тем сильнее может быть головная боль.
Эти данные дают основание для более детальной оценки причин вашей головной боли. Посмотрите внимательно на свои стопы, ноги, обувь. Может, они нуждаются в помощи?
#мартышевская_лайфхак
#мартышевская_онорме