Вместо того, чтобы гасить эмоцию , наблюдай за ней. Говори себе: я…

Вместо того, чтобы гасить эмоцию , наблюдай за ней. Говори себе: я сейчас ем, потому что мне грустно. И если тебе действительно грустно - найди способ развлечь себя не едой! И привычный паттерн будет сломан. 🌄