✨Овощной парад с тунцом✨
✨Овощной парад с тунцом✨
Салат получается сочным, сбалансированным и отлично подходит как для повседневного ужина, так и для лёгкого праздничного стола.
Ингредиенты:
🐟-1 банка консервированного тунца (лучше в собственном соку — так салат получится менее калорийным);
🥚2–3 варёных яйца;
🥒1 свежий огурец;
🫑1 болгарский перец (можно взять жёлтый, красный или оранжевый — от этого будет зависеть цвет салата);
🥬несколько листьев
салата (айсберг, руккола или микс
🍅горсть помидоров черри (можно заменить обычными помидорами, нарезанными дольками);
для заправки: 2 ст. л. оливкового масла, 2 ч. л. лимонного сока, 1 зубчик чеснока, щепотка сахара (или чуть-чуть жидкого мёда), соль и смесь перцев по вкусу.
Приготовление:
-Поставь яйца вариться. Пока они варятся, подготовь остальные ингредиенты:
-Слей жидкость из банки с тунцом, рыбу разомни вилкой или нарежь небольшими кусочками.
- Огурец нарежь кружочками или полукольцами, перец очисти от семян и нарежь соломкой. Помидоры черри можно оставить целыми или разрезать пополам.
- Листья салата сполосни и порви руками или нарежь.
-Для заправки в небольшой пиале соедини оливковое масло, лимонный сок, измельчённый чеснок, сахар, соль и перец. Хорошо перемешай до однородности.
-В большой миске смешай овощи и листья салата, слегка посоли. Выложи эту смесь на тарелку, сверху распредели тунец и дольки варёных яиц. Полей всё приготовленной заправкой и аккуратно перемешай.
-В самом конце можно посыпать салат смесью перцев.
Приятного аппетита 💜
#салат #туцец #ппрецепты #пп
Салат получается сочным, сбалансированным и отлично подходит как для повседневного ужина, так и для лёгкого праздничного стола.
Ингредиенты:
🐟-1 банка консервированного тунца (лучше в собственном соку — так салат получится менее калорийным);
🥚2–3 варёных яйца;
🥒1 свежий огурец;
🫑1 болгарский перец (можно взять жёлтый, красный или оранжевый — от этого будет зависеть цвет салата);
🥬несколько листьев
салата (айсберг, руккола или микс
🍅горсть помидоров черри (можно заменить обычными помидорами, нарезанными дольками);
для заправки: 2 ст. л. оливкового масла, 2 ч. л. лимонного сока, 1 зубчик чеснока, щепотка сахара (или чуть-чуть жидкого мёда), соль и смесь перцев по вкусу.
Приготовление:
-Поставь яйца вариться. Пока они варятся, подготовь остальные ингредиенты:
-Слей жидкость из банки с тунцом, рыбу разомни вилкой или нарежь небольшими кусочками.
- Огурец нарежь кружочками или полукольцами, перец очисти от семян и нарежь соломкой. Помидоры черри можно оставить целыми или разрезать пополам.
- Листья салата сполосни и порви руками или нарежь.
-Для заправки в небольшой пиале соедини оливковое масло, лимонный сок, измельчённый чеснок, сахар, соль и перец. Хорошо перемешай до однородности.
-В большой миске смешай овощи и листья салата, слегка посоли. Выложи эту смесь на тарелку, сверху распредели тунец и дольки варёных яиц. Полей всё приготовленной заправкой и аккуратно перемешай.
-В самом конце можно посыпать салат смесью перцев.
Приятного аппетита 💜
#салат #туцец #ппрецепты #пп