Красивая фигура — это тяжёлая работа. Почему девушкам нужно перестать бояться весов на ногах и ягодицах

«Я не хочу перекачаться», «Девушке достаточно приседать с пустым грифом», «От тяжёлых весов талия станет широкой» — эти мифы годами мешают нам построить ноги и ягодицы мечты.

Правда в том, что женский гормональный фон (низкий уровень тестостерона) физиологически не позволяет мышцам расти так же стремительно, как у мужчин. Чтобы «перекачаться» до мужеподобных форм, потребуются годы профессионального тренинга, фармакология и строжайшая диета. А вот то, что происходит с фигурой при работе с лёгкими гантелями на 50 повторений — это отсутствие прогресса. Мышцы получают лишь приятную усталость, но не стресс, необходимый для роста.

Чтобы получить округлые, упругие ягодицы и точёные ноги, мышцам нужен стимул. И этот стимул — серьёзное отягощение. Мышцы ягодиц — самые крупные и сильные в нашем теле. Пытаться утомить их резинкой или приседаниями с собственным весом — всё равно что пытаться согреться от спички в мороз.

Красивая женская фигура — это не про кости, обтянутые кожей, и не про бесконечную худобу. Это про здоровый тонус, аппетитные формы и силу. А силу нужно буквально поднять на свои плечи. Или хотя бы на свою штангу.