Публикация без текста
Просмотры: 2
Открытый канал
ID 79176388475613
Хроники вечно худеющей. Путь к рельефу
Меня зовут Женя, и я завязала искать волшебную таблетку для похудения.
За плечами 10 лет мучений и -27 кг реальности.
Впереди вторая сушка. Готовлюсь стать сухой, голодной и очень злой 😈 (шутка... почти).
Здесь — суровая реальность похудения без фильтров: читмилы, отекшие ноги и тяжелые штанги. Залечивать раны не будем, только работать.
Подписывайся, если любишь запах магнезии и куриные грудки!
Аналитика канала
Дашборд
12 октября — 18 октября 2026
Загрузка…
СводкаГлавные показатели канала за выбранный период. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика. Наведите на диаграмму плитки, чтобы увидеть число в каждой точке периода.
Главные числа
ПодписчикиСколько подписчиков у канала сейчас. Волна — число подписчиков в каждой точке периода. Изменение — к началу периода.
3
0,0 %
+0 за период
ПросмотрыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших за период. Это не просмотры за день: сколько посмотрели вчера, MAX не сообщает.
23
5,4 %
было 22
РеакцииСколько реакций у постов, вышедших за период.
0
было 0
УпоминанияСколько раз канал упомянули другие каналы: ссылки и репосты, без рекламных постов. Чем крупнее круг, тем больше упоминаний в этой точке периода.
по подписке
РепостыСколько раз другие каналы сделали репост постов этого канала (без рекламных постов). Репосты входят и в число упоминаний.
после входа
Средний охват постаСколько просмотров в среднем набирает один пост. Считаем по постам старше двух суток: у свежих просмотры ещё растут. Точки, где есть свежие посты, — пунктиром и полыми кружками: охват всех постов на сейчас, он ещё вырастет.
8
65,9 %
было 22
ERRКакая доля подписчиков видит средний пост: средний охват ÷ подписчики × 100 %. Линия — ERR в каждой точке периода, пунктир — ERR прошлого такого же периода. Точки с постами моложе двух суток — полые кружки на пунктирном конце линии.
250,0 %
483,3 п. п.
пунктир — было 733,3 %
Вовлечённость ERКак часто читатели реагируют на посты: реакции ÷ просмотры × 100 %. Засечка на полосе — прошлый период.
—
реакций на 100 просмотров
Постов в деньСколько публикаций в среднем выходит за день. Клетка — точка периода: чем темнее, тем больше постов в день.
0,9
504,7 %
было 0,1
Доля рекламыКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества: до 10 % — низкая, до 25 % — умеренная, до 50 % — высокая, дальше — очень высокая. Рост доли отмечается красным.
по подписке
ДинамикаСверху — число подписчиков на конец каждой точки периода, снизу — прирост за точку: зелёный — подписчиков стало больше, красный — меньше. Над графиком прироста — самый большой прирост и самая большая убыль. Сколько подписалось и отписалось по отдельности, MAX не сообщает.
Рост аудитории
0подписчиков за период
Число подписчиков за период не менялось
Оценка каналаОценка канала от 0 до 100 из пяти частей: аудитория, честность роста, рекламная нагрузка, доверие и достоверность расчёта. Полоса — сколько баллов часть набрала из своего максимума. Индекс пересчитывается каждую ночь; каналы сравниваются с похожими — той же категории и размера.
Как считается
Индекс качества
Индекс качества пока не рассчитан. Он появляется у каналов от 500 подписчиков, которые публикуют посты хотя бы раз в неделю, после недели наблюдения.
ОхватыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших в каждой точке периода (а не просмотры за день). Подписан рекорд; точка с сегодняшним днём бледнее — день ещё идёт. Средний охват поста — по постам старше двух суток.
Просмотры и охват
23просмотров за период 5,4 %
Средний охват поста — 8 просмотров (посты старше двух суток).
ВовлечённостьER — реакции, делённые на просмотры, в процентах — у постов каждой точки периода. Пунктир — ER за весь период. Изменение — в процентных пунктах к прошлому такому же периоду.
Вовлечённость подписчиков
—ER = реакции ÷ просмотры
За период у постов нет прочитанных реакций.
ЦитируемостьИндекс цитируемости (ИЦ) — насколько часто и какими каналами упоминают этот канал за последние 30 дней, без рекламных постов. Уровень — место среди похожих каналов. Линия — ИЦ в каждой точке периода (в неделе и месяце — средний за её дни).
Как считается
Индекс цитируемости
Индекс цитируемости пока не рассчитан: он появится после ночного расчёта, когда канал упомянут другие каналы.
РитмСколько постов в среднем выходит в каждый час каждого дня недели, время московское: чем темнее клетка, тем больше публикаций. «Лучшее время» — часы, в которые у постов старше двух суток самый высокий средний охват.
Когда и сколько публикует
ФорматыИз чего состоит лента. У каждого поста один формат — по старшинству: репост, видео, фото, ссылка, текст. Полоса и проценты — доля постов формата; справа — средний охват одного поста формата (по постам старше двух суток), полоска — сравнение с самым просматриваемым форматом.
Форматы публикаций
ПубликацииКаждая точка — пост за период: по горизонтали — дата выхода, по вертикали — просмотры, размер точки — реакции, цвет — формат. Так видно хиты, провалы и то, как меняется охват. У крупных каналов показаны 100 самых просматриваемых постов и равномерная выборка остальных — не больше 1 500 точек.
Каждый пост — точка
Выше — больше просмотров, крупнее — больше реакций. Нажмите на точку, чтобы открыть пост.
СводкаИтоги выбранного периода: сколько вышло публикаций, сколько у них сейчас просмотров и реакций и средний охват поста. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни, а не просмотры за день. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика.
Итоги периода
Нажмите на показатель — ниже он появится по точкам периода
РекламаКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Детектор осторожный, поэтому настоящая доля обычно выше. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества. Ниже — средний охват рекламного и обычного поста и кого рекламирует канал (сайты, на которые ведут ссылки из рекламы).
Подробнее
Реклама в канале
Что работаетПосты периода с наибольшим числом просмотров. Полоса — просмотры относительно первого места. Превью — картинка поста, у поста без картинки — аватар канала. Просмотры — сколько у поста сейчас.
Все сообщения
Лучшие публикации
По просмотрам за период
РитмСколько постов вышло в каждый день периода (бледные столбики) и среднее за 7 дней (линия): видно, разгоняется канал или затихает. Сегодняшний день ещё идёт, поэтому среднее для него считается по вчерашний день.
Публикации по дням
Бледные столбики — дни, линия — среднее за 7 дней: видно, разгоняется канал или затихает
Публикации за день
Среднее за 7 дней
Данные обновлены в 22:42 по Москве. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни; средний охват — по постам старше двух суток. Как считается индекс качества
Публикации за период
Загрузка…
Публикация без текста
Просмотры: 2
Публикация без текста
Просмотры: 2
5,5 кг куриного филе: миссия выполнима. Что я приготовила за один день
Сегодня в моих руках оказалась увесистая упаковка на 5,5 кг куриного филе. 🤔 Вопрос «что со всем этим делать?» встал ребром. В итоге стратегический запас превратился в 4 полноценных блюда.
Делюсь результатами:
1. Классические отбивные. Вечная база, которая спасает любой ужин.
2. Грудка, запеченная в духовке по типу су-вид. Плотная, невероятно сочная, режется тонкими слайсами. Это теперь наш стратегический запас на бутерброды детям в школу. От магазинной колбасы мы давно отказались, а найти ей достойную и понятную по составу замену — та еще задача. Эта грудка справилась идеально.
3. Рубленые котлеты с творогом. Для меня это стало открытием дня. Никогда раньше так не делала, но это просто восторг! Творог дает невероятную сочность и нежность, при этом сам не чувствуется. Дети съели и даже не поняли, в чем секрет.
4. Гигантские котлеты с целым вареным яйцом внутри. По 200 граммов чистого белка каждая! Выглядят эффектно, но на вкус оказались суховаты. Спасла подача: просто добавила к ним густой греческий йогурт вместо соуса, и ситуация исправилась.
Теперь морозилка забита под завязку, но фантазия, честно говоря, иссякла.
✍️ Спасайте! Что еще можно приготовить диетического из куриной грудки с минимумом добавок? Чтобы было просто, полезно и не надоедало.
Кроме привычных паровых котлет, наггетсов в отрубях и курицы на соли, в голову ничего не приходит. Может, у вас есть любимые маринады, которые не перебивают вкус мяса, или хитрости для супов?
Давайте соберем копилку идей в комментариях! 👇
Сегодня в моих руках оказалась увесистая упаковка на 5,5 кг куриного филе. 🤔 Вопрос «что со всем этим делать?» встал ребром. В итоге стратегический запас превратился в 4 полноценных блюда.
Делюсь результатами:
1. Классические отбивные. Вечная база, которая спасает любой ужин.
2. Грудка, запеченная в духовке по типу су-вид. Плотная, невероятно сочная, режется тонкими слайсами. Это теперь наш стратегический запас на бутерброды детям в школу. От магазинной колбасы мы давно отказались, а найти ей достойную и понятную по составу замену — та еще задача. Эта грудка справилась идеально.
3. Рубленые котлеты с творогом. Для меня это стало открытием дня. Никогда раньше так не делала, но это просто восторг! Творог дает невероятную сочность и нежность, при этом сам не чувствуется. Дети съели и даже не поняли, в чем секрет.
4. Гигантские котлеты с целым вареным яйцом внутри. По 200 граммов чистого белка каждая! Выглядят эффектно, но на вкус оказались суховаты. Спасла подача: просто добавила к ним густой греческий йогурт вместо соуса, и ситуация исправилась.
Теперь морозилка забита под завязку, но фантазия, честно говоря, иссякла.
✍️ Спасайте! Что еще можно приготовить диетического из куриной грудки с минимумом добавок? Чтобы было просто, полезно и не надоедало.
Кроме привычных паровых котлет, наггетсов в отрубях и курицы на соли, в голову ничего не приходит. Может, у вас есть любимые маринады, которые не перебивают вкус мяса, или хитрости для супов?
Давайте соберем копилку идей в комментариях! 👇
Просмотры: 2
Последнюю неделю меня накрыла такая жуткая апатия, что единственным возможным действием было переворачивать страницы. Настоящий осенный читальный запой.
Делать не хотелось ровным счетом ничего, так что я просто легла на диван с пледом и ушла в книжные миры с головой.
Итог недели: минус 8 книг из списка "Хочу прочитать". Больше 75 часов в чтении.
📚 Четвертое крыло, Железное пламя, Ониксовый шторм — Ребекка Яррос, я официально в плену Басгиата!
📚 Принц, что так жесток — Ингрид Сеймур.
📚 Король Неверленда (наконец-то закрыла гештальт по Питеру Пэну). Тень тьмы и Их Темная Дарлинг — Никки Сент Кроу знает, как нагнать жути.
📚 Поцелуй с тенью — Навесса Аллен.
И чтобы не терять хватку, уже начала "Когда родилась луна" от Сара А. Паркер.
Хорошо, что сейчас почти всё есть в электронном формате, а то боюсь подсчитывать, сколько бы я оставила в книжных магазинах. Семейный бюджет официально спасен, а нервная система — перезагружена.
А что вы читаете, когда накрывает выгорание и хочется просто выпасть из жизни?
Делать не хотелось ровным счетом ничего, так что я просто легла на диван с пледом и ушла в книжные миры с головой.
Итог недели: минус 8 книг из списка "Хочу прочитать". Больше 75 часов в чтении.
📚 Четвертое крыло, Железное пламя, Ониксовый шторм — Ребекка Яррос, я официально в плену Басгиата!
📚 Принц, что так жесток — Ингрид Сеймур.
📚 Король Неверленда (наконец-то закрыла гештальт по Питеру Пэну). Тень тьмы и Их Темная Дарлинг — Никки Сент Кроу знает, как нагнать жути.
📚 Поцелуй с тенью — Навесса Аллен.
И чтобы не терять хватку, уже начала "Когда родилась луна" от Сара А. Паркер.
Хорошо, что сейчас почти всё есть в электронном формате, а то боюсь подсчитывать, сколько бы я оставила в книжных магазинах. Семейный бюджет официально спасен, а нервная система — перезагружена.
А что вы читаете, когда накрывает выгорание и хочется просто выпасть из жизни?
Просмотры: 9
Прошла уже неделя с первого контрольного замера, а я все никак не поделюсь. Результаты хорошие - вода слилась, объемы и вес пошли вниз.
Впереди ещё 7 недель
Впереди ещё 7 недель
Просмотры: 6
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…