Всем доброе утро от счастливой женщины ☀️

-----------------------------
-----------------------------
⬇️ ГРУППЫ ПРОДУКТОВ-ИСТОЧНИКОВ ВИТАМИНОВ ГРУППЫ В ⬇️
* В целом, это монопродукты в щадящей термообработке.
* Здоровое сбалансированное питание по Правилу Здоровой Тарелки обеспечивает на всеми витаминами группы В.
* И БАД в виде Mg+В6 не нужен!
-----------------------------
B1: мясо, зерновые, бобовые
B2: молочные продукты, яйца, мясо, зелёные овощи
B3: мясо, рыба, птица, злаки
B5: почти во всех продуктах (очень широкий спектр)
B6: рыба, печень, картофель, бананы
B7: печень, яйца, орехи
B9: листовая зелень, бобовые, обогащённые крупы
B12: мясо, рыба, молочные продукты, яйца

* на скриншотах мои источники витаминов группы В – очередное подтверждение, что их можно набрать из продуктов питания 😋