Психология самоценности с Татьяной Русаковой

Чакры. Карта исцеления. Вишудха: алгоритм возвращения голоса

Шаг 1. Начните говорить правду

Как это работает: Вишудха — это центр правды. И когда вы говорите правду, когда вы выражаете то, что чувствуете, — вы очищаете свой горловой центр.

Действие: Начните с малого. Скажите «нет», когда хотите сказать «нет». Скажите «мне это не нравится», когда вам что-то не нравится. Скажите «я так думаю», когда вы так думаете. Не фильтруйте. Не смягчайте. Говорите. И скажите себе: «Я имею право говорить. Я имею право на свою правду. Мой голос важен».

Шаг 2. Выражайте свои чувства

Как это работает: Когда вы не выражаете свои чувства, они застревают в горле. Комом. Болью. Спазмом. И тело начинает болеть.

Действие: Начните выражать свои чувства. По-настоящему. Скажите кому-то: «Я обиделась». Скажите: «Мне больно». Скажите: «Я злюсь». Не держите. Не копите. Выражайте. И если не можете сказать человеку — напишите. В дневник. В письмо. В голосовое сообщение. Главное — выпустите это из горла.

Шаг 3. Начните петь

Как это работает: Вишудха — это центр звука. И когда вы поёте, когда вы издаёте звуки, когда вы вибрируете, — вы очищаете свой горловой центр.

Действие: Начните петь. В душе. В машине. На кухне. Неважно, как вы поёте. Важно, что вы поёте. Важно, что вы звучите. Важно, что вы вибрируете. Медитируйте со звуком «М-М-М». Это — вибрация, которая очищает горло.

Шаг 4. Займитесь творчеством

Как это работает: Вишудха — это центр творчества. И когда вы творите, когда вы выражаете себя, когда вы создаёте, — вы наполняете свою пятую чакру энергией.

Действие: Начните творить. Рисовать. Писать. Лепить. Танцевать. Делать что-то руками. Неважно, что именно. Важно, что вы выражаете себя. Важно, что вы создаёте. Важно, что вы проявляетесь.

Шаг 5. Работа с Родом и молчанием

Как это работает: Родовые сценарии молчания живут в вашей Вишудхе. Они не дают вам говорить. Они не дают вам звучать. Они не дают вам быть услышанной.

Действие: Осознайте эти сценарии. Напишите их. Потом напишите новые. Простите свой Род за то, что они молчали. Поблагодарите их за то, что они выжили. И скажите: «Я выбираю другое. Я выбираю говорить. Я выбираю звучать. Я выбираю свободу».

Шаг 6. Забота о теле

Как это работает: Вишудха связана с горлом и щитовидной железой. И когда вы плохо питаетесь, когда вы в стрессе, когда вы не отдыхаете — Вишудха слабеет.

Действие: Начните заботиться о своём теле. Пейте тёплую и горячую воду. Ешьте голубые и синие продукты — чернику, голубику, виноград. Носите голубое и синее. Гуляйте на свежем воздухе. Дышите глубоко. Медитируйте. Это питает вашу Вишудху.

Практика на сегодня

Сядьте удобно. Положите руку на горло. Закройте глаза. Сделайте три глубоких вдоха-выдоха. И скажите себе:

«Я имею право говорить. Я имею право на свою правду. Я имею право быть услышанной. Я выражаю себя. Я творю. Я звучу. Мой голос важен. Я — есть».

И почувствуйте, как что-то внутри вас отзывается. Как ваш голубой лотос раскрывается. Как ваш голос возвращается к вам. Как ваша правда звучит.

Поставьте ❤️, если готовы начать исцелять свою Вишудху. И напишите в комментариях — с какого шага вы начнёте сегодня?

В следующем посте мы поговорим об Аджне — шестой чакре. О чакре интуиции, мудрости и ясности. О том, как иллюзии и страх неизвестности блокируют ваше внутреннее зрение. И как вернуть себе ясность.

Чакры. Карта исцеления. Что блокирует Вишудху — страх, молчание и чужие сценарии

Главный блок: страх говорить правду

Вишудха — это центр правды. И главный враг правды — страх. Вы боитесь говорить то, что думаете. Вы боитесь отстаивать своё мнение. Вы боитесь быть услышанной. Вы боитесь, что вас осудят. Что вас накажут. Что вас отвергнут.

И вы молчите. Вы глотаете слова. Вы держите в себе правду. И тело отвечает. Комом в горле. Ангиной. Потерей голоса.

От чего отказаться: от страха говорить. От мысли, что ваше мнение «неважно». От привычки молчать, когда нужно говорить. От убеждения: «Лучше молчать. Лучше не высовываться. Лучше быть удобной».

Что развивать: право на голос. Право на правду. Право быть услышанной. Скажите себе: «Я имею право говорить. Я имею право на свою правду. Я имею право быть услышанной. Мой голос важен».

Молчание как привычка

Вас учили: «Молчи, а то хуже будет». «Не спорь». «Не высовывайся». «Будь удобной». И вы научились. Вы стали тихой. Удобной. Незаметной. Но вместе с этим вы потеряли свой голос.

Вы не говорите о своих желаниях. Не говорите о своей боли. Не говорите о том, что вам не нравится. Вы молчите. И тело отвечает. Горлом. Шеей. Щитовидной железой.

От чего отказаться: от привычки молчать. От мысли, что молчание — это безопасно. От роли «тихой девочки», которая никогда не говорит.

Что развивать: право говорить. Право на своё мнение. Право на свои желания. Скажите себе: «Я имею право говорить. Я имею право на своё мнение. Я имею право на свои желания. Я не буду больше молчать».

Родовые сценарии «молчи»

В вашем роду жили сценарии молчания. Ваша бабушка молчала. Ваша мама молчала. Все женщины в вашем роду молчали. Потому что их учили: «Молчи, а то хуже будет». «Терпи». «Не высовывайся».

И вы унаследовали это молчание. Вы носите его в своём горле. В своей Вишудхе. И оно не даёт вам говорить.

От чего отказаться: от родовых сценариев молчания. От мысли, что говорить — это опасно. От убеждения, что вы должны молчать, как все женщины в вашем роду.

Что развивать: новый сценарий. Сценарий, где вы говорите. Где вы звучите. Где вы выражаете себя. Скажите себе: «Я разрываю сценарий молчания. Я выбираю говорить. Я выбираю звучать. Я выбираю свободу».

Подавленная творческая энергия

Вишудха — это центр творчества. И когда вы не творите, когда вы не выражаете себя, когда вы живёте по чужому сценарию — ваша творческая энергия блокируется. Она не находит выхода. Она остаётся в вашем горле. И разрушает вас.

От чего отказаться: от подавления творческой энергии. От мысли, что творчество — это «несерьёзно». От жизни по чужому сценарию.

Что развивать: творчество. Самовыражение. Своё дело. Скажите себе: «Я творю. Я выражаю себя. Я создаю. Я имею право на творчество. Я имею право на своё».

Чужие голоса в голове

В голове живут чужие голоса. Мамы. Папы. Бабушки. Учительницы. Начальника. Социума. Они говорят: «Ты не имеешь права. Ты недостаточно хороша. Кто ты вообще такая?».

И вы верите. Вы молчите. Вы соглашаетесь. Вы не говорите. И ваша Вишудха слабеет. Ваш голос пропадает.

От чего отказаться: от чужих мнений. От мысли, что кто-то знает о вас больше, чем вы сами. От привычки сомневаться в себе.

Что развивать: свой голос. Свою правду. Свою силу. Скажите себе: «Я — автор своей жизни. Я — источник своей силы. Я знаю, что для меня лучше. Я доверяю себе. Я говорю».

Поставьте ❤️, если отозвалось. И напишите в комментариях — что, по-вашему, может перекрывать вашу пятую чакру?

Чакры. Карта исцеления. Вишудха: когда голос застревает — карта болезней и их причин

Что происходит, когда пятая чакра блокирована

Когда энергия в Вишудхе застаивается, когда она «перекрыта», жизнь теряет голос. Вы живёте. Но не говорите. Вы дышите. Но не звучите. Вы рядом с людьми. Но не с ними. Вы молчите. И вместе с молчанием уходит ваша свобода.

И тело отвечает. Оно говорит с вами через болезни горла. Через проблемы со щитовидной железой. Через боли в шее. Через то, что вы называете «хронической простудой» или «комом в горле».

Горло, гортань, голосовые связки

Болезни: хроническая ангина, ларингит, фарингит, потеря голоса, охриплость, ком в горле.

Какие мысли, чувства, эмоции проявляются в теле: «Я не могу говорить. Я не имею права говорить. Если я скажу правду — меня накажут». Подавленный гнев. Невысказанная обида. Страх сказать то, что вы думаете. Установка: «Лучше молчать. Лучше не высовываться. Лучше быть удобной».

Путь к исцелению. Новые установки: «Я имею право говорить. Я имею право на свою правду. Я говорю то, что думаю. Я не боюсь быть услышанной. Мой голос важен».

Горло — это место, где мы выражаем себя. Когда вы не говорите то, что чувствуете, — горло начинает болеть. Когда вы подавляете свой голос, — голосовые связки воспаляются.

Щитовидная железа

Болезни: гипотиреоз, гипертиреоз, зоб, узлы, аутоиммунный тиреоидит.

Какие мысли, чувства, эмоции проявляются в теле: «Я не могу выразить себя. Я не могу быть собой. Я не могу жить своей жизнью». Ощущение, что вы должны жить для других. Подавленная творческая энергия. Страх проявиться. Установка: «Я должна быть удобной. Я должна молчать. Я не имею права на своё».

Путь к исцелению. Новые установки: «Я выражаю себя. Я живу свою жизнь. Я имею право на своё. Я имею право на творчество. Я имею право быть собой».

Щитовидная железа — это орган, который отвечает за обмен веществ. За скорость жизни. Когда вы не живёте свою жизнь, когда вы подавляете свою творческую энергию, — щитовидная железа начинает болеть.

Шея

Болезни: боли в шее, остеохондроз шейного отдела, защемления, ограничение подвижности.

Какие мысли, чувства, эмоции проявляются в теле: «Я не могу повернуть голову. Я не могу посмотреть правде в глаза. Я не могу сказать то, что нужно». Упрямство. Желание настоять на своём. Негибкость. Страх увидеть правду. Установка: «Я не хочу это слышать. Я не хочу это видеть. Я не хочу это знать».

Путь к исцелению. Новые установки: «Я готова посмотреть правде в глаза. Я готова говорить правду. Я готова слушать правду. Я — открыта. Я — гибкая. Я — свободна».

Шея — это мост между головой и сердцем. Между мыслями и чувствами. Между вашей правдой и вашим голосом. Когда вы не хотите знать правду, — шея начинает болеть.

Уши

Болезни: шум в ушах, снижение слуха, отит, воспаления.

Какие мысли, чувства, эмоции проявляются в теле: «Я не хочу это слышать. Я не хочу слушать критику. Я не хочу слышать правду». Обида на слова других. Злость на критику. Страх услышать то, что ранит. Установка: «Я не хочу это слышать. Я лучше закроюсь».

Путь к исцелению. Новые установки: «Я слушаю. Я слышу. Я принимаю. Я открыта. Я готова слышать правду. Я готова слышать с любовью».

Уши — это орган, через который мы слышим мир. Когда вы не хотите слышать правду, — уши начинают болеть.

Верхняя часть лёгких и дыхание

Болезни: одышка, нехватка воздуха, поверхностное дыхание, ощущение сдавленности в груди.

Какие мысли, чувства, эмоции проявляются в теле: «Я не могу дышать. Я не могу говорить. Я не могу жить». Подавленные слёзы. Невысказанное горе. Страх проявляться. Установка: «Я не имею права на голос. Я не имею права на жизнь».

Путь к исцелению. Новые установки: «Я дышу. Я говорю. Я живу. Я имею право на голос. Я имею право на жизнь».

Дыхание — это основа голоса. Когда вы не можете дышать полной грудью, — вы не можете и говорить.

Поставьте ❤️, если эта карта отозвалась. И напишите в комментариях — какой симптом у вас «говорит» громче всего?

Чакры. Карта исцеления. Вишудха: голубой лотос и ваш истинный голос

Пятая чакра. Горло. Эфир. Правда.

Если Муладхара — это фундамент, земля, Свадхистана — поток, вода, Манипура — огонь, а Анахата — воздух, мост между землёй и небом, то Вишудха — это голос. Тот самый голос, который идёт из глубины вашего существа. Тот самый голос, который знает правду. Тот самый голос, который может сказать: «Я есть. Я здесь. Я имею право говорить».

Вишудха — пятая из семи главных чакр. Горловой центр. Её называют «центром чистоты». Потому что именно здесь очищается всё, что вы хотите выразить. Здесь ваши чувства, ваши мысли, ваша правда — превращаются в слова. Здесь вы заявляете о себе миру. Здесь вы творите. Здесь вы звучите.

Она расположена в области горла. Проецируется на щитовидную железу, шею, гортань, голосовые связки, верхнюю часть лёгких. Связана со щитовидной и паращитовидной железами, с горлом, с голосом, с дыханием, с ушами.

Она выглядит как шестнадцатилепестковый лотос нежно-голубого цвета. Внутри — сакральные геометрические фигуры, символизирующие эфир, пространство, чистоту, истину. На тонком плане этот цвет воспринимается как прозрачный, светлый, как небо в ясный день.

Её стихия — эфир. Пространство. Тот самый тонкий слой, из которого рождается звук.
Её цвет — голубой. Цвет неба. Цвет чистоты. Цвет истины. Цвет свободы.
Её задача — давать вам голос. Давать вам право говорить. Давать вам право быть услышанной. Давать вам право творить.

За что отвечает Вишудха?

Вишудха — это наш центр самовыражения. Наше право говорить. Право на правду. Право на творчество. Право быть услышанной.

Когда Вишудха в балансе, вы чувствуете:

- «Я имею право говорить. Я имею право на своё мнение. Я имею право быть услышанной».
- «Я говорю то, что думаю. Я думаю то, что говорю. Я — честна с собой и с другими».
- «Я выражаю себя. Я творю. Я создаю. Я проявляюсь».
- «Я знаю свою правду. И я не позволяю другим её искажать».
- «Я — свободна. Я — чиста. Я — звучу».

Вы чувствуете себя услышанной. Понятой. Свободной. Вы можете говорить то, что думаете. Вы можете выражать то, что чувствуете. Вы можете быть собой — без масок. Без страха. Без «надо молчать».

Вопрос к вам

- Умеете ли вы говорить то, что думаете? Или молчите, чтобы не ссориться?
- Умеете ли вы отстаивать свою правду? Или соглашаетесь с чужим мнением?
- Есть ли у вас голос? Или вы давно его потеряли?
- Творите ли вы? Выражаете ли вы себя? Или живёте по чужому сценарию?
- Чувствуете ли вы свободу говорить? Или у вас постоянно «ком в горле»?
- Говорите ли вы о своих желаниях? Или ждёте, что кто-то догадается?

Поставьте ❤️, если тема Вишудхи отозвалась. И напишите в комментариях — умеете ли вы говорить то, что думаете? Или молчите, боясь осуждения?

В следующем посте мы поговорим о том, что происходит, когда Вишудха блокирована. О болезнях. О симптомах. О том, что происходит в теле, когда вы запрещаете себе говорить.