Вчера вечером вспомнила про коммитмент, как поведение, способствующее «запуску действия» и поняла, что интересно про него отдельно написать.

🔴КОММИТМЕНТ- Commitment- договоренность с другим человеком или с собой, которая не позволяет сильно задумываться при начале действия.
Это обещание (ты обещаешь, что сделаешь даже без желания делать)
Это волевой акт
Он отключает торги ( сделать-не сделать)
Ты не ждешь желания, ты просто делаешь

❓СДЕЛАЮ ЛИ Я ЭТО, ДАЖЕ ЕСЛИ НЕ ЗАХОЧУ в моменте?

Например, мы с подружкой договорились завтра идти в зал. Я утром подумала «кто была та женщина, которая вместо меня во все это ввязалась?!» но ползу в зал🫣

Но коммитмент не работает если после него нет планирования.
Это только запуск

🔴ПЛАНИРОВАНИЕ
это когнитивный процесс
Ты строишь карту действий,

❓КАК Я ЭТО СДЕЛАЮ?

Но, у него есть слабое место- сам по себе план может не создавать импульса. Напланирую и ничего из этого не сделаю🫣

И тут еще третье понятия рядом витает и частично пересекается

🔴 БАДИ- ДАБЛИНГ
Это дает энергию для дела в процессе. И так же позволяет легче начать. Основано на зеркальных нейронах

❓КТО БУДЕТ РЯДОМ, ПОКА Я ЭТО ДЕЛАЮ

===============

🔻Решение начать
🔻Карта маршрута
🔻Энергия присутствия

Зачем это я все тут пишу🤔
Потому что родителям часто приходится учить детей, что не всегда мы делаем что-то на интересе. И инструменты у взрослого для этого должны быть👌

А если это 🟢 СДВГ, без этих навыков( на силе воли) далеко не уедешь.

#сдвг #мотивация #прокрастинация #коммитмент #планирование #бадидаблинг #первыйшаг #психология #психологияотношений #нейроотличные #родителям #воспитаниедетей #саморегуляция #воля #силаволи #психологияуспеха #лайфхаки #продуктивность #саморазвитие #психологпишет