Исскуство быть собой/психология Галина Старкова

Кто еще не в клубе саморазвития?

Скоро у нас очередной трансформационный и очень результативный эфир ❤

Участие без 👛, но с включением в процесс 😉

Оставляйте комментарий или пишите в личные сообщения добавлю в клуб

«Вчера смотрела рилс — и снова зацепило: сколько людей живут с невидимыми барьерами. Причём самые тяжёлые запреты — не те, что говорят вслух, а те, что мы сами себе повторяем каждый день.
“Не получится”, “ты не достоин”, “поздно начинать”, “сиди спокойно”…

Сначала эти фразы звучат от других, а потом оседают внутри и становятся нашими внутренними голосами. И в какой-то момент мы уже сами себя останавливаем — даже не замечая этого.

Мы так хотим получить одобрение, что ищем отклик в окружающих. А вместо поддержки часто натыкаемся на осуждение или просто чужие страхи, выдаваемые за советы.

И только когда всё окончательно надоедает, мы наконец начинаем бережно относиться к себе и пробовать жить по-своему.

А ведь опора должна быть внутри. Может, самое важное сейчас — научиться слышать себя и говорить: “Я могу. Я сам решаю, какой будет моя жизнь”.

А что у вас чаще останавливает: чьи-то слова или ваш внутренний критик?

Чат клуба саморазвития https://max.ru/join/Bo2Ok39ngQtZFT0P9YZng7s9f7tdn56qLlubK46ii70

«Красота в глазах смотрящего»

Как часто вы останавливаетесь хотя бы на минуту, чтобы по-настоящему заметить, что вокруг? Не проскочить взглядом, а именно увидеть: как свет ложится на листья, как меняется оттенок неба, как тихо шуршит ветер в ветвях…

Мы так привыкли спешить, что прекрасное будто становится невидимым. А между тем, оно никуда не исчезает — просто ждёт, когда мы его заметим.

💡 Я, как психолог и гештальт‑терапевт, советую: достаточно всего пяти минут в день, чтобы вернуть себе эту способность. Просто остановиться. Посмотреть. Почувствовать.

И вы заметите, как постепенно меняется ваш фокус: вместо «что не так» начинает появляться «что здесь хорошего». Не потому что проблем больше нет, а потому что у вас появляется больше точек опоры в моменте.

Попробуйте сегодня: выберите любые пять минут. Посмотрите вокруг без задачи, без цели. Что вы видите? Что откликается? Запишите одну‑две строчки — пусть это будет ваша маленькая практика красоты.

Поделитесь в комментариях:

Что прекрасного вы заметили сегодня? Может, это была чашка кофе в лучах утреннего солнца, улыбка прохожего или просто тишина на пару мгновений. Давайте собирать эти моменты вместе. ✨

Запись на консультацию:
✅MAX max.ru/u/f9LHodD0...
✅Telegram t.me/Jay_Si_Star

#психология #гештальт #осознанность #красотавмелочах #практикидлядуши #галинастаркова

Чат клуба саморазвития https://max.ru/join/Bo2Ok39ngQtZFT0P9YZng7s9f7tdn56qLlubK46ii70

Не череда проблем, а коллекция задач 😎

Иногда одно услышанное слово запускает целую цепочку мыслей. Недавно кто-то сказал: «Жизнь сейчас трудная». А я вдруг поймала себя на вопросе: а когда она вообще была лёгкой?

Наверное, лёгкой жизнь не бывает никогда. Но она бывает разной — в зависимости от того, как мы на неё смотрим.

Негативные установки работают как тёмные очки: в них всё кажется мрачным и безнадёжным. «Все злые», «справедливости нет», «всё решают деньги» — эти фразы не описывают реальность, они описывают наше отношение к ней.

А если снять эти очки? Если вместо «проблемы» говорить «задача»? Задача не несёт оценки. Она просто есть. И к ней можно подойти с вопросом: «Что я могу сделать?»

Трудная задача — значит, потребуется больше времени и сил. Лёгкая — хватит одного шага. Но в обоих случаях это не тупик, а движение.

Мы не можем решить всё сразу. Но мы можем решать понемногу. И именно в этом — сила: не ждать идеальных условий, а действовать в тех, что есть.

Что выбираете? Проблемы или задачи?

#психология #саморазвитие #мышление #ГалинаСтаркова

Чат клуба саморазвития https://max.ru/join/Bo2Ok39ngQtZFT0P9YZng7s9f7tdn56qLlubK46ii70

Какой у тебя режим спасателя?

Пройди мини‑тест (ставь баллы 1–5, где 1 — «вообще не про меня», 5 — «это прям я»):

✔️Если человек обижен, я первым делом ищу, что я сделал не так.

✔️Мне тяжело слышать «нет» или выдерживать чужой негатив — хочется всё исправить.

✔️Я продолжаю общаться с теми, с кем мне некомфортно, «чтобы не обидеть».

✔️Чувствую вину, если не успеваю всем ответить или помочь.

✔️Мне кажется, что если контакт прервётся, я стану «плохим» в глазах этого человека.

Посчитай сумму и напиши в комментариях, пришлю результат теста в личку ❤

Чат клуба саморазвития https://max.ru/join/Bo2Ok39ngQtZFT0P9YZng7s9f7tdn56qLlubK46ii70

😎А может спасем кого-нибудь?

Кто-то спасает людей. Кто-то — животных. А я спасаю отношения.

И делаю это так упорно, будто от этого зависит моя ценность🤦‍♀️

Хороший контакт? Обязательно.

Конфликт?
Только не это.

Любой ценой сгладить, увести, договориться, объяснить, подстроиться…

Сегодня поймала себя на этом паттерне. И вдруг стало так ясно, что аж мурашки: я спасаю эти отношения из какой-то старой, привычной позиции.

Будто если контакт порвётся — я стану «плохой» или «недостаточно хорошей».

А потом пришла вторая мысль, резкая и освобождающая: а на кой мне это вообще нужно? Особенно с теми, с кем мне внутри не ок. Чтобы что?

Это про мою теневую сторону. Ту самую, которую я обычно прячу подальше, делаю вид, что её нет. Потому что «быть удобной» — это привычно. А сказать «мне не ок» — страшно.

Но сейчас чувствую огромное облегчение. Потому что признать эту тень — значит перестать с ней воевать. И начать беречь себя.

Мне не нужно спасать все отношения подряд. Мне важно беречь только те, в которых я вижу ценность. И с теми, с кем мне не ок, мне просто не надо быть и это не просто нормально...

Это отлично !!!

Как у вас там со спасательством? Все свои теневые стороны знаете?

Приготовила для вас мини-тест, но это уже завтра ❤

Чат клуба саморазвития https://max.ru/join/Bo2Ok39ngQtZFT0P9YZng7s9f7tdn56qLlubK46ii70

В 13:00 эфир, ссылка уже в чате саморазвития⬇️

Чат клуба саморазвития https://max.ru/join/Bo2Ok39ngQtZFT0P9YZng7s9f7tdn56qLlubK46ii70

Эфир 4 июля суббота в 13:00.

Какой бы запрос у вас не был, проработаете обязательно.

Заход в тему будет, через вашу личность. Каждый будет как-бы о своём, но в общем поле)

Лист бумаги А4, рисовательный предмет (ручка, карандаш)

Продолжительность 2 часа

Ссылка будет в чате саморазвития ⬇️

Чат клуба саморазвития https://max.ru/join/Bo2Ok39ngQtZFT0P9YZng7s9f7tdn56qLlubK46ii70

Думала, думала и додумалась...

Чтобы не разочаровываться в людях, не надо ими очаровываться.

А именно навешивать на них качества, которых у них просто нет и никогда не было😒

Чат клуба саморазвития https://max.ru/join/Bo2Ok39ngQtZFT0P9YZng7s9f7tdn56qLlubK46ii70

Психология как молоток!

Почему мощный инструмент стал оружием?

Когда-то психология была нишевой областью, к которой обращались за помощью.

Сегодня она стала массовым инструментом развития — и, как любой мощный инструмент, в руках неподготовленных людей может причинять вред.

Одна из главных крайностей, к которым мы пришли: подмена понятий. Право на личные границы и отказ от токсичности превратилось в лозунг «я никому ничего не должен».

И этот лозунг слишком часто становится прикрытием для обычной грубости и отсутствия элементарного уважения.

Люди называют это «быть собой», забывая, что истинное проявление себя не требует разрушения чужих границ.

На мой взгляд, мы упустили из виду два фундаментальных принципа:

✔️Экологичность- это не про подавление эмоций, а про осознанность. Твои слова и действия — это энергия. Если ты осознанно направляешь её туда, где она причинит боль без реальной цели (например, не для того, чтобы обозначить границу, а чтобы сбросить раздражение), — это уже не про свободу, а про небрежность к чужой психике.

✔️Золотая середина - этот принцип помогает избежать обеих крайностей: и полного растворения в других («я должен всем угождать»), и эгоцентризма («мне плевать на всех»). Золотая середина — это умение держать баланс: не предавать себя, но и не ранить других.

Как у вас с этими принципами?

Чат клуба саморазвития https://max.ru/join/Bo2Ok39ngQtZFT0P9YZng7s9f7tdn56qLlubK46ii70